22 și pierdeți în greutate, Noțiunile de bază ale dietei sau cum să pictați o dietă?

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte?

Poate că nu este necesar să slăbești, deoarece kilogramele în plus vor reveni la scurt timp după ce îți vei termina dieta oricum? Un studiu recent pictează o imagine pesimistă a problemei.

Schimbarea stilului de viață I. pași - stlacika
Vă ajutăm să pierdeți kilogramele pe care le-ați luat în timpul iernii, fără să vă urâți!
Pierderea în greutate Mlb

Majoritatea oamenilor își propun să scape de kilogramele în plus atunci când încep dieta. Cu toate acestea, rezultatele sunt adesea dezamăgitoare: în ciuda tuturor eforturilor de a pierde cantitatea dorită, kilogramele pierdute revin la scurt timp după scăderea în greutate și alte efecte pozitive - o scădere a tensiunii arteriale și a colesterolului - nu se dovedesc a fi permanente.

Un studiu recent realizat de experți chinezi și canadieni, publicat în coloanele 22 și pierde în greutate Journal of Medicine, a constatat că marea majoritate a oamenilor au experiențe similare, negative cu dieta - a dat 22 și pierde în greutate la Harvard Medical School.

Lirele pierdute au fost recuperate rapid Oamenii de știință au comparat datele din cercetările anterioare de urmărire care au implicat un total de 22.000 de persoane supraponderale sau cu obezitate morbidă care utilizează una dintre cele paisprezece metode populare de slăbire, inclusiv dietele Atkins și DASH și dieta mediteraneană.

Subiecții au urmat o dietă timp de șase luni în medie, iar oamenii de știință au împărțit cele paisprezece metode în trei categorii: cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu macronutrienți reduși. După dieta de șase luni, greutatea, tensiunea arterială și nivelul colesterolului subiecților au scăzut într-adevăr, dar această schimbare pozitivă nu s-a dovedit a fi permanentă. Un an mai târziu, cum sa slăbit cu 3 luni, rezultatele mult mai sumbre au fost raportate în studii.

Este vorba despre cantitatea pe care o consumă corpul tău la ralanti.
Pierderea în greutate pentru echipajul de cabină

Cu diete cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, participanții au reușit să piardă în medie o lire sterline în jumătate de an, cu diete sărace în macronutrienți, ceva mai puțin. Într-un an, însă, majoritatea a recâștigat kilogramele pierdute.

Tensiunea arterială și nivelul colesterolului au revenit, de asemenea, la nivelurile anterioare. Singura excepție de la aceasta a fost dieta mediteraneană - nivelurile de colesterol LDL sau colesterol rău nu s-au strecurat înapoi după atâta timp. Între diferitele metode de pierdere în greutate, rezultatele lor pe termen lung 22 și pierderea în greutate nu au găsit o diferență semnificativă între cercetători.

Cât durează pierderea în greutate? Robert H. Cercetarea examinată a analizat doar persoanele care au încetat să mai urmeze diete după șase luni.

Iar esența unei alimentații adecvate este, explică expertul, că nu se începe o dietă ocazională greu de urmat, ci una care urmează o dietă ușor de urmat, dar sănătoasă, pe care o adoptă în mod constant. Cea mai importantă lecție a cercetării este că nu există nicio diferență substanțială între diferite diete. Acest lucru oferă o mare libertate de alegere, astfel încât toată lumea să poată găsi soluția care i se potrivește cel mai bine și este cea mai ușor de urmat.

Când mâncăm? - Sfaturi pentru slăbit Partea 11

Apropo, Shmerling recomandă dieta mediteraneană meritată, care favorizează consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, ale căror efecte pozitive au fost deja dovedite prin numeroase studii. De asemenea, este important să vă consultați medicul înainte de a lua o dietă sau, probabil, să cereți ajutor unui nutriționist. Nu rata nimic!