Revista ideală de stil de viață online

25 de modalități de a slăbi cu ușurință!

ușurință

Ești leneș la dietă sau mergi la sală? Iată 25 de sfaturi care te pot ajuta să slăbești câteva kilograme fără prea mult efort.

1. Fii albastru!
Cumpărați o față de masă albastră pentru masa de mese sau vopsiți-vă bucătăria de această culoare: s-a demonstrat că vom fi mai puțin înfometați să vedem albastru.

2. Vorbeste si mergi!
Mergeți în sus și în jos în timp ce utilizați un telefon fără fir. Experții spun că a petrece doar cinci minute de mișcare pe oră poate duce la pierderea în greutate de 5 kilograme pe an.

3. Dieta sub vid
De asemenea, poți pierde în greutate fotografiind ceea ce mănânci. Un studiu a arătat că cei care țineau un jurnal și își făceau fotografii cu mesele erau mai eficienți la respectarea dietei, deoarece se simțeau vinovați că îi mâncau pentru delicatese bogate în calorii.

4. Mănâncă ouă!
Chiar și consumul unui ou pe zi mărește arderea grăsimilor, datorită vitaminelor B din gălbenuș. Ia-l la micul dejun!

5. Produse lactate „bune”
Calciul din produsele lactate leagă grăsimile și ajută la îndepărtarea lor din corp. Potrivit experților, chiar și un pahar de lapte sau un deget de brânză este suficient pentru un rezultat vizibil.

6. Folosiți plăci mai mici!
Când pun o farfurie cu mâncare în fața unei persoane, de cele mai multe ori o mănâncă cu toții. Deci, dacă mâncați dintr-o farfurie mai mică, veți mânca mai puțin, ceea ce poate însemna mai puține calorii.

7. Mănâncă supă!
Consumul de supă ca aperitiv poate reduce numărul total de calorii consumate în timpul mesei cu până la 300 de calorii - ceea ce merită o jumătate de oră de alergare. Supa ocupă mult spațiu în stomac și oferă o senzație de sațietate. Cea mai bună alegere este supa de legume.

8. Schimbă cana!
Cafeaua de dimineață vă poate îngrașa. Un studiu a arătat că o ceașcă mare de latte poate conține până la o treime din aportul zilnic de grăsimi recomandat. Consumați lapte cu conținut scăzut de grăsimi și evitați smântâna!

9. Mănâncă lumină!
O cină romantică la lumina lumânărilor sună bine, dar dacă vrei să slăbești, ar fi bine să aprinzi lampa! Cercetătorii au arătat că, cu cât camera este mai întunecată, cu atât mai mult se preferă să guste alimente nesănătoase, care îngrașă.

10. Alune
Nucile și semințele vă ajută să vă echilibrați nivelul de zahăr din sânge, astfel încât să nu poftiți gustări nesănătoase cu zahăr.

11. Trei mese pe zi
Dacă nu mâncați regulat și echilibrat, corpul dumneavoastră va produce un hormon al foamei numit grelină, care vă va „împiedica” să rezistați la gustări.

12. Ideea de gheață
Vara, bea cât mai multe băuturi reci și cu gheață și vei mânca mai puțin neobservat! O băutură rece vă poate ajuta, de asemenea, să ardeți aproape 100 de calorii, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie să o încălzească cu mai multă muncă.

13. tacâmuri pentru copii
Urmează exemplul actriței Liz Hurley, în vârstă de 44 de ani, care mănâncă cu tacâmuri mici pentru a-și păcăli corpul și a mânca mai puțin! Mănâncă cât mai încet cu cât creierul tău are nevoie de mai mult timp pentru a procesa senzația de plenitudine - lasă-ți jos furculița după fiecare mușcătură! Dacă mesteci totul bine, poți mânca cu până la 70 de calorii mai puțin pe masă.

14. Lăsarea unui tort
Mâncați întotdeauna prăjituri mici pentru cafea? Lasă-l, deoarece consumul a mai puțin de 100 de calorii pe zi te poate ajuta să-ți menții greutatea!

15. Gândește-te doar la mișcare!
Este incredibil, dar este adevărat - psihologii spun că doar gândirea la antrenament te poate ajuta să slăbești. Oamenii care cred că munca lor activă îi ajută să-și mențină greutatea sunt de fapt într-o formă mai bună decât cei care nu văd beneficiile acestui lucru.

16. Mutați-vă mai puțin!
Potrivit cercetătorilor canadieni, dacă faci doar 6 minute de antrenament intens pe săptămână, va fi la fel de eficient pe termen lung ca și antrenamentele mai lungi și mai grele. Încercați să mergeți 10 minute după masă, astfel încât să digerați alimentele pe care le consumați cu 30% mai repede.

17. Mănâncă cu măsură!
Nu ieșiți public înfometat pentru că ați cumpăra mai mult decât ar trebui. Nu mâncați după 7 seara, astfel încât să vă puteți digera cina înainte de culcare! Nu mâncați mult dintr-o dată!

18. Petreceți mai mult timp în pat!
Somnul este menținut. Cercetătorii spun că o oră suplimentară în pat te poate ajuta să slăbești. Leptina produsă în timpul odihnei ajută la controlul masei grase corporale.

19. Bucură-te de căldură!
Soarele de vară vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece la căldură ridicată inima trebuie să bată cu 10% mai repede pentru a răci corpul, astfel încât să puteți arde până la 240 de calorii mai mult pe zi.

20. Spală-te pe dinți!
Spală-te pe dinți după fiecare masă! Ca rezultat al aromei de mentol, creierul percepe că masa s-a terminat, deci nu va dori dulciuri grase și zaharate.

21. Mănâncă ananas!
Acest fruct delicios conține o substanță numită bromelaină, care ajută celulita să dispară și burtica poate deveni plată, deoarece absoarbe nutrienții mai eficient atunci când este consumată.

22. Legume
Katie Holmes, în vârstă de 30 de ani, a pierdut un kilogram de kilograme, urmând o dietă strictă de legume. Studiile arată că cei care mănâncă multe legume consumă cu 511 mai puține calorii pe zi, ceea ce echivalează cu 1 oră de mers pe jos.

23. Ia un pedometru!
Numărați pașii - dacă mai faceți 2.000 de pași pe zi, kilogramele în plus vor dispărea aproape.

24. Râdeți mari!
Un adevărat râs arde aproape la fel de multă energie pe cât o consumă în timpul unei plimbări de 1 mile.

25. Curry
Frumusețea braziliană Gisele Bündchen (28 de ani) jură pe mâncarea picantă: chili și curry. Alimentele picante accelerează digestia cu până la 20%, astfel încât să puteți arde mai multe calorii.

Sursa: www.dailystar.co.uk

Cu recomandarea ideal.hu:
PACHETUL DE FORMARE CELSUS! Noutate!
Aduceți-vă într-o formă explozivă cu pachetul de tonifiere Celsus!
FormaVital Pills Plus Amestec de ceai Notox pentru cadouri.
Citeste mai mult.