25 de reguli pentru a ne menține silueta subțire, pe care nu le spun pentru că funcționează cu adevărat

pentru

Dacă ați încercat să slăbiți cel puțin o dată în viață (sau cel puțin ați făcut un plan de slăbire), probabil că ați observat: Internetul este plin de informații contradictorii și nu rezultatul unei diete „la modă” cade departe de așteptări.

De obicei, aceste contradicții sunt explicate de așa-numiții „nutriționiști” cu faptul că „fiecare persoană este diferită”: ei spun că, din cauza faptului că dieta respectivă a eșuat, înseamnă că ai nevoie doar de o strategie diferită.

În astfel de momente, desigur, suntem complet derutați și incapabili să judecăm realist ceea ce este fals, ce este adevărat, ce să credem și ce nu, și unde este deloc adevărul? Și de ce credem că putem slăbi deloc? Redacția noastră a urmărit lucrurile și a abordat această problemă dintr-o parte șTIINȚIFICĂ. Am analizat nu numai metodele, ci și pe noi înșine și le publicăm acum dragilor noștri cititori.!

Iată deci cele 25 de reguli de bază ale formei armonice care funcționează cu adevărat, chiar dacă la început nu este întotdeauna evident.

1. Începeți dimineața cu 2 pahare de apă, asigurați-vă că beți pe stomacul gol. De asemenea, puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie. Aceste două pahare de apă ajută la începerea metabolismului corpului în acea zi și servesc drept punct de salvare pentru micul dejun bogat în calorii.

2. Mâncați micul dejun la doar 10-15 minute după ce ați băut apa, dar în niciun caz mai devreme de 20 de minute după ce v-ați trezit. Cele mai bune feluri de mâncare pentru micul dejun sunt ouăle fierte și terci din diverse cereale.

3. Dacă vrei să slăbești, este mai bine să nu bei după masă. Abțineți-vă de la băut timp de 30 de minute după fiecare masă. Această metodă accelerează digestia.

4. Nu uitați să nu mâncați după șase seara! Momentul ideal pentru cină este de 3-4 ore înainte de culcare.

5. Familiarizați-vă cu dușuri alternative (cunoscute și ca dușuri calde și reci). Îmbunătățește circulația sângelui, accelerează metabolismul și uneori chiar vindecă celulita! De asemenea, îmbunătățește culoarea pielii.

6. Mestecați bine alimentele. Acest lucru este mai important decât pare prima dată. Cu cât mestecați ceva mai mult înainte de a înghiți, cu atât va fi mai repede absorbit în corpul dvs., deci nu va exista nici o senzație deranjantă de plinătate în stomac.!

7. Amintiți-vă că sentimentul de sațietate nu vine imediat. Creierul durează aproximativ 20 de minute pentru a obține informații din stomac că este deja plin. Prin urmare, nu vă grăbiți niciodată să mâncați!

8. Puneți un pahar cu apă pe masă în timp ce lucrați. Fii mereu în fața ochilor tăi. Un pahar de apă într-o oră este norma ideală!

9. Nucile sunt un aliment foarte util, mai ales pentru creier. Cu toate acestea, conține o mulțime de calorii, deci este suficient să consumați o mână din ea simultan!

10. Cartofii sunt urați de nutriționiști cu realitatea. Cu toate acestea, nu au deloc dreptate: acest aliment este nutritiv și nu conține atât de multe calorii pe cât cred ei. Cel mai important lucru este să nu-l mănânci prăjit! Cel mai bine este să-l mănânci gătit în coajă.

11. Pâinea este, de asemenea, o problemă interesantă. Există deja mai multe tipuri de pâine, în cazul pâinii de grâu alb este adevărat că ne descurcăm mai bine dacă nu mâncăm una, dar „maro” sau „negru”, adică pâinea de secară nu poate fi consumată doar, ci și mâncat direct.!

12. NU consumați NICIODATĂ o băutură fierbinte (ceai și cafea) cu zahăr! Este mai ușor să lăsați acest obicei decât pare la început, dar astfel organismul nu obține calorii „inutile” din băuturi!

13. Cea mai bună băutură revigorantă pentru dietă este ceaiul verde. Se beau zilnic 2 cani din el.

14. O simplă plimbare poate fi unul dintre cei mai buni prieteni ai noștri. 30 de minute pe zi sunt suficiente pentru a evita dezvoltarea celulitei și nu numai că ne vom reduce greutatea, dar starea noastră de spirit va fi mai bună! Este demn de remarcat faptul că corpul nostru arde aproximativ aceeași cantitate de calorii în timpul alergării și al mersului.!

15. Fii atent la postura ta. Dacă ne ținem întotdeauna spatele drept, procesele metabolice au loc mai repede în corpul nostru! Dacă începeți să aveți grijă de acest lucru astăzi, veți putea observa rezultatele în 2 zile. Și în trei săptămâni, poți merge ușor fără probleme.

16. Nu cumpărați sucuri din diferite magazine. În acestea, zahărul este mai mult decât vitamine! Evident, nu ar trebui să credeți etichetele de pe ambalaje: „100%”, „Fără zahăr”, „Fără aditivi” etc. Și să nu uităm că nici guma de mestecat fără zahăr și cola dietetică nu există!

17. Acordați atenție culorii produselor date. Dacă este posibil, mâncați mai puține alimente galbene și albe (pâine, paste, unt etc.) și dați în schimb alimente întunecate. Alimentele cu cele mai puține calorii sunt de obicei verzi!

18. Consumați mai multe probiotice, adică produse care conțin bacterii care sunt benefice în mod specific intestinului. Kefirul și iaurtul ușor dulce sunt cele mai bune.

19. Ridică-te de la masă când simți că stomacul tău este 80% plin. Aceasta este o regulă de aur!

20. Asigurați-vă că vă scoateți cu adevărat! Mai multe studii arată că persoanele cu lipsă cronică de somn consumă de o dată și jumătate mai mult decât ar avea nevoie.!

21. „A fi îndrăgostit” înseamnă minus 500 de kilocalorii! Dacă s-ar întâmpla fără bărbat, ar fi minus 300 🙂

22. Luați un caiet și înregistrați-vă greutatea și dimensiunile în fiecare zi. Această metodă simplă are mai multă putere motivantă decât ai putea crede! Viteza „ideală” a unei persoane medii este o scădere de 1-1,5 kg pe săptămână. Acest lucru garantează că nu există probleme de sănătate și o piele lăsată urâtă.

23. Să ne gătim singuri! Alimentele de la restaurant folosesc de obicei prea multă sare, condimente, grăsimi sau ulei de floarea soarelui.

24. Regula de aur a alimentației sănătoase: mâncați numai alimente „reale” și nu alimente produse în fabrică, semifabricate sau procesate. Carnea este permisă, dar cârnații sunt tabu. Să mâncăm pește oricum, dar evită conservele de pește! Murăturile cumpărate de la mătuși vechi de pe piață sunt permise, dar pe cele pe care le cumpărăm în magazin le lăsăm pe raft! Și așa mai departe.

25. În cele din urmă, cel mai important lucru este să ne întrebăm mai des: „Este un bărbat frumos sau este o felie de tort? Blugi McDonald’s sau înguste?

Sperăm că ți-a plăcut articolul și nu uita să îl împărtășești și cu prietenii și familia ta. Mulțumesc.