3 forme de mișcare prietenoase cu inima

Simptome asociate:

Majoritatea oamenilor pot crede că, pe lângă problemele cardiovasculare, trebuie să vă mișcați cât mai puțin posibil, deoarece este doar o povară pentru organism. În realitate, însă, orice mișcare este utilă, dar este important să faci exerciții adecvate.

forme

Efectele benefice ale exercițiilor fizice regulate sunt foarte complexe, dar principalele sale beneficii includ efectul său pozitiv asupra tensiunii arteriale, pierderea în greutate, funcția sa metabolică și îmbunătățirea dispoziției. Acestea se aplică și atunci când suferim de tulburări circulatorii. Cu toate acestea, după o intervenție mai gravă sau o problemă vasculară percepută, exercitați strict numai la sfatul medicului nostru.

Exercițiul fizic este foarte recomandat, deoarece este acum un fapt dovedit că exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea agravării bolilor cardiovasculare și recuperarea mai rapidă și s-a demonstrat chiar că cei care au avut deja un atac de cord au mai puține șanse să fi avut o a doua inimă atac.se deplasau cel puțin o jumătate de oră pe zi. Este important să știm că, în acest caz, trebuie pus un accent special pe gradație, încălzire atentă și drenaj esențial. De asemenea, trebuie luate în considerare condițiile, deoarece mișcarea activă pe vreme prea rece sau prea caldă poate provoca, de asemenea, probleme. De asemenea, este recomandat să urmați instrucțiunile medicului cu privire la aportul de lichide, deoarece ar trebui evitați toți factorii care provoacă o schimbare bruscă a corpului nostru. Merită să încercați următoarele trei forme de mișcare, astfel încât să ne putem ajuta corpul într-un cadru sănătos.

  • Mers pe jos

Chiar și exercițiile de intensitate scăzută s-au dovedit a ajuta la aducerea tensiunii arteriale la un nivel ideal și la scăderea nivelului de colesterol în prevenirea bolilor cardiovasculare sau după apariția problemelor, care la rândul lor contribuie semnificativ la menținerea sănătății inimii. Odată cu mersul zilnic, ne mișcăm și mușchii, care au nevoie de un aport adecvat de oxigen. Exercițiile fizice regulate procesează plămânii în consecință, ceea ce le îmbunătățește semnificativ capacitatea pe termen lung și poate furniza mai mult oxigen mușchilor și organelor.

  • Înot

Înotul poate îmbunătăți foarte mult starea sistemului nostru vascular, a inimii și a plămânilor. Este important să vă obișnuiți cu efortul pe etape, conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră și să nu înotați în apă prea rece sau prea fierbinte. Inotul este o miscare complexa, care misca mai multe grupe musculare si intregul sistem circulator in acelasi timp.

  • Mișcarea gimnastică

În multe cazuri, putem crea pentru noi un plan de formare direcționat, pentru care compilează sarcini prietenoase cu inima. Planul pus la punct de un specialist elimină sarcinile grele de suportare și mișcările active care cresc tensiunea arterială prea mare. Cu o mulțime de întinderi și sarcini blânde, ne putem monitoriza simultan starea de sănătate și funcția optimă a inimii.