3 mituri de antrenament pe care nu ar trebui să le credem

Explozia de wellness în tendințele de masă a dus la multe schimbări pozitive: printre altele, că acordăm mai multă atenție corpurilor noastre. Dar, de asemenea, a deschis o ușă vie pentru sănătatea noastră pentru informații nesigure. Există atât de multe și atât de multe afirmații despre exerciții fizice încât uneori este dificil să recunoaștem faptele din mit.

Acum vom dispersa unele dintre acestea!

Dacă cădem în concepții greșite, aceasta poate sabota eforturile depuse în sala de sport, pașii pe care îi facem pentru sănătatea noastră. Un sondaj realizat de FitRated a întrebat 1.000 de americani despre activitățile lor de gimnastică și despre cele mai comune mituri ale sănătății. Se pare că s-ar putea să nu fim atât de informați pe cât am putea crede.

Dacă vreau să slăbesc din burtă, trebuie să mă antrenez acolo

Din păcate, acest lucru nu este deloc atât de simplu. Arderea grăsimilor nu se poate face într-un mod țintit și nici măcar nu este recomandată. Dezvoltarea proporțională este scopul care necesită mișcarea și întărirea întregului corp. Dacă vrem picioare strânse și subțiri cu un milion și o ghemuit, vom fi dezamăgiți. Să fim atenți la tot corpul nostru.

Drumul către arderea grăsimilor este pavat cu cardio

Nu! Este adevărat că formele de exerciții aerobe ajută la arderea grăsimilor, dar numai dacă sunt combinate cu o nutriție adecvată și antrenamente cu greutăți. Numai asta este destul de rar. Un motiv pentru aceasta este că doar aprox. după o jumătate de oră de antrenament, corpul intră în faza de ardere a grăsimilor. Până atunci, folosește rezervele depozitelor de carbohidrați. Un alt motiv este că, de îndată ce oprim cardio, arderea grăsimilor încetează. În schimb, antrenamentul cu greutăți și antrenamentul cu greutate personală au, de asemenea, un așa-numit efect post-ars, așa că ardem calorii timp de 12-24 de ore după exerciții.

Dacă nu am crampe musculare după un antrenament, nu a fost eficient

Preferăm să fim fericiți dacă nu avem crampe musculare, deoarece asta înseamnă antrenament cu înțelepciune, creșterea sarcinii cu intensitatea potrivită și obținerea unor mușchi mai buni. Există mai mulți factori declanșatori și mai multe explicații posibile pentru risipa musculară. Cu toate acestea, nu măsoară succesul exercițiului, deoarece există mai multe moduri de a-l elimina:

prin încălzire și întindere temeinică
cu o creștere treptată a sarcinii,
prin înlocuirea aminoacizilor în timpul și după efort,
Folosind un cilindru SMR.

Acesta este un fenomen natural care apare de obicei după încercarea unor forme mai intense de mișcare.

Folosiți Ice Power Gel, care ameliorează durerile musculare atunci când este răcit plăcut.