3 motive care te fac predispus la mușcături mari

Deși nu ești foarte norocos să te consolezi cu dulciuri după o ceartă cu partenerul tău, cel puțin ești conștient de motivul acestei reacții. Problema mai mare este atunci când nu știm de ce ne lovește un atac de mușcătură și credem că ducem o viață sănătoasă. Iată trei situații care pot fi principala cauză a spumării.

1. Prea mult timp trece între mese

Dacă trece prea mult timp între micul dejun și prânz, nivelul zahărului din sânge scade drastic, ceea ce nu numai că prezintă riscul de a vă răni capul, de a vă simți rău sau, în cazuri mai severe, puteți chiar să leșinați. În acest caz, creierul primește comenzi de la corpul vostru pentru a devora totul cât mai curând posibil pentru a vă restabili nivelul de zahăr din sânge. Și mai rău, dacă nu luați deloc micul dejun, așa că vă muriți de foame și masa mare se schimbă spre seară, când kilogramele în plus pot fi depuse mai bine.

Sfat pentru Wellness Cafe:
Luați suficient timp pentru micul dejun. Dacă vă grăbiți, ar fi bine să vă ridicați cu o jumătate de oră mai devreme și să includeți întotdeauna deserturile și gustările între două mese principale. Așadar, la fiecare a doua sau a treia oră, mâncați ceva, de preferință un produs din cereale integrale sau fructe, deoarece carbohidrații buni oferă energie, în timp ce proteinele vă începe digestia și vă face să vă simțiți bine.

mari

2. Faceți o dietă prea strictă

O dietă foarte strictă și reguli rigide și fixe nu dau roade pe termen lung, deoarece, dacă iei toate mâncărurile delicioase care îți plac, poate duce cu ușurință la o stare proastă - și consecința directă este că ai puțin ciocolată. te consolezi cu jetoane, spunând că oricum îți afectezi suficient corpul. La rândul său, aceasta vă acoperă imediat dieta, crescând și mai mult frustrarea, urmărindu-vă într-un cerc vicios.

Sfat pentru Wellness Cafe:
Uneori permiteți-vă un pic de frecare și aici nu vă referiți la jefuirea completă a patiseriei acum. Uneori, luați un mic cookie de casă la locul de muncă sau pregătiți gătitul în comun cu prietenii, astfel încât să nu simțiți că trebuie să renunțați la tot și starea voastră de spirit va fi mai bună.

3. Ai o vinovăție constantă

Dacă sunteți deja vinovați că ați acceptat un pic de iaurt pentru degustare în supermarket sau pentru că ați mâncat resturi rămase în farfurie, acesta poate merge cu ușurință în detrimentul dispoziției dvs. și poate duce chiar la depresie. Și dacă vă simțiți slăbit din această cauză, puteți renunța cu ușurință la baza „oricum nu funcționează pentru mine” și pot veni deja bubuituri nesfârșite.

Sfat pentru Wellness Cafe:
În niciun caz panică dacă ai mâncat o felie de tort cu prietenele tale sau chiar dressing mixt pentru salată. Dieta dvs. nu ar trebui să se refere la mestecarea constantă a frunzelor de salată crudă, ci mai degrabă la a fi variat și a iubi ceea ce mâncați.