10 alimente care te fac mai inteligent

O noapte de odihnă odihnitoare, o viață fără stres și antrenamentul creierului sunt cunoscute pentru a îmbunătăți funcția creierului, dar există unele alimente care sunt bune și pentru creierul tău. Cu o alegere bună, îți poți turboalimenta creierul.

Iată 10 alimente care îți vor turboalimenta creierul:

Gălbenuș de ou

Mulți oameni evită gălbenușul de ou din cauza grăsimii, chiar dacă este foarte bun pentru creierul tău. Conține mulți nutrienți importanți care sunt buni pentru funcția creierului.
Mănâncă 2 ouă de mărime medie de trei ori pe săptămână!

Da, lucrurile simple precum apa joacă un rol cheie. Deshidratarea poate provoca pierderea memoriei, concentrarea afectată și boli ale creierului.
Începeți ziua cu un pahar mare de apă în fiecare dimineață și asigurați-vă că aveți lichid toată ziua.!

Alimente bogate în antioxidanți

Antioxidanții leagă radicalii liberi. Acești radicali liberi dăunează celulelor și creșterii celulare. Antioxidanții protejează, de asemenea, celulele creierului împotriva deteriorării.
Alimente bogate în antioxidanți: afine, avocado, prune, broccoli, sfeclă.

Cofeina din cafea îmbunătățește funcția creierului, despre care se știe că accelerează timpul de reacție și memoria. Este, de asemenea, bine cunoscut faptul că cafeaua reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer.
Bea o ceașcă de cafea în fiecare dimineață - dar încearcă să moderezi zahărul adăugat!

Cacao

Cacao în versiunea fără lapte și zahăr este adevăratul lucru! Antioxidant foarte puternic. Îți stimulează funcția creierului și îți îmbunătățește capacitatea de concentrare.
Bea o cană de cacao fără zahăr sau adaugă praf de cacao în smoothie!

Ați descoperit vreodată că nucile arată ca un creier mic? Ei bine, nu numai că arată bine, dar îl face și bine, deoarece conține grăsimi esențiale pentru creier.
Adăugați-l în terci sau ciupiți-vă singur nucile!

Salvie

Uleiul de salvie îmbunătățește memoria și îmbunătățește funcția creierului. Salvie este ușor de încorporat în orice dietă.
Îl puteți folosi pentru coacere, gătit sau ca ceai.

Pește gras

Uleiurile găsite în peștii uleioși, cum ar fi omega-3 și omega-6, au un efect foarte bun asupra funcției creierului. Acestea reduc riscul de accident vascular cerebral și ocluzie vasculară.
Pește gras: macrou, sardine, ton și somon.

Alge, alge marine

Este cel mai bine cunoscut ca fruct de mare și este foarte sănătos. Este foarte bogat în calciu, iod și magneziu. Aceste minerale sunt esențiale pentru buna funcționare a creierului.
Oferiți aceste fructe de mare șansă, încercați-le.