3 motive pentru a începe să lucrați la corpul bikiniului chiar acum

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

începe

Deși este doar februarie și totul este acoperit într-o haină mare și o glugă tricotată, în curând va veni un moment bun într-o clipită, materialul textil va fi îndepărtat și apoi bejglinul de mac și tampoanele de grăsime cultivate pe vin fiert vor clipi inevitabil afară. Desigur, idealul ar fi să urmezi o dietă și un plan de antrenament pe tot parcursul anului, menținând o greutate ideală tot timpul, dar să recunoaștem, suntem cu toții oameni muritori care sunt cumva mai atrași de carouri moi și ciocolată caldă în frigul și întunericul iernii decât salata și alergarea pe întuneric.

Este timpul. Atâta timp cât nu există o opțiune mai bună, puteți să vă tăiați acasă (Foto: Gettyimages)

Așadar, să nu ne biciuim că câteva kilograme au alergat deja din nou în capacul pantalonilor cu ursuleț de pluș, ci mai degrabă să ne pregătim la timp pentru a fi înlocuiți curând cu nazistul scurt și apoi costumul de baie. Situația este că, dacă planul este de a avea un corp de bikini perfect pe malul lacului în timpul verii, nu va fi suficient să începem în mai, pentru că atunci va fi prea mult. Acum vă vom spune și de ce.

Dieta fulgerului de 4 săptămâni este un focar al efectului yo-yo

Dacă iarna nu a început autodisciplina noastră și separă doar una sau două kilograme de forma râvnită, patru săptămâni pot fi suficiente pentru a ne atinge obiectivul. Cu toate acestea, dacă iarna ne-a ameliorat fizicul mai mult decât atât, să nu uităm că ne întoarcem în ceva sonor, la modă, doar într-o dietă fulgerătoare care promite să scapi de până la douăzeci de kilograme de exces într-o lună. De fapt, nu o va face!

Să nu ne păcălim pe noi înșine!

Kilogramele în plus nu s-au strecurat în câteva săptămâni, deci nu le puteți lăsa nici în atât de mult timp. Adică, câțiva dintre ei o fac, dar nu va fi o pierdere permanentă în greutate.

Cu cât o dietă este mai drastică, cu atât este mai dificilă din punct de vedere psihic, cu atât este mai greu de respectat, cu atât ne râvnim alimentele preferate și cu atât corpul nostru începe să le stocheze mai intens.

Nu este posibil să treceți corpul la modul de ardere a grăsimilor dintr-un moment în altul, mai ales dacă primiți o fracțiune din cantitatea obișnuită de calorii. În astfel de momente, creierul nostru crede că murim de foame și nu că kilogramele se topesc, dar ele se vor lipi de noi ca niciodată. O să slăbim? Sigur, dar va fi în mare măsură pierderea de apă și, în momentul în care ne vom opri cu dieta fulgerătoare auto-tachinatoare, kilogramele pe care le vom suferi vor reveni imediat, ceea ce înseamnă că efectul bine-cunoscut yo-yo intră în vigoare.

Doar să trăiești pe o salată este al naibii de plictisitor

Deci, este mult mai bine să ne acordăm patru luni în loc de patru săptămâni și frumos, să renunțăm treptat la obiceiurile alimentare proaste și să reducem aportul de calorii. Dacă se spune astăzi că nu putem mânca decât o salată de mâine, sau că vom înlocui una dintre mesele noastre cu o salată de mâine, pe care o vom putea respecta și încorpora în obiceiurile noastre pe termen lung, fără fraudă și suferință?

Roma nu a fost construită într-o zi, nici forma bikini nu va fi, așa că, pentru un succes de durată, să mergem pas cu pas cu dieta și este nevoie de timp. Din fericire, este doar februarie, suntem la timp!

Trei antrenamente pe săptămână pot fi instalate înainte de o săptămână

O altă capcană mare a dietelor de bikini cu viteză ușoară este că, după o panică, mai sunt doar câteva săptămâni până la sezonul de plajă, ca soluție, acestea sugerează mutarea în sala de sport. El prescrie un antrenament în fiecare zi, pentru că dacă transpirăm ca nebunii de șapte ori pe săptămână, burtica noastră va fi verificată la timp.

Este mult mai probabil ca, din moment ce ne-am antrenat doar din când în când, să avem astfel de crampe musculare încât nu ne vom putea mișca, vom fi răniți, epuizați și vom arunca prosopul deja în a doua săptămână.

La fel ca masa noastră, planul nostru de antrenament ar trebui să fie construit cu bun simț, pas cu pas, creșterea treptată a nivelului, mai degrabă decât trecerea de la zero la vârf, pentru că atunci vom fi în jos pe cealaltă parte.

Este ca și cum ai echilibra pe o scară. Dacă luăm gradele pe rând și găsim întotdeauna echilibrul la acel nivel, există șanse mari să ajungem în vârf în loc să tăiem scara. Deci, este mult mai util dacă nu dorim să condensăm șapte antrenamente pe săptămână în patru săptămâni, ceea ce înseamnă un total de 28 de ore, dar în patru luni, să presupunem că vizăm trei pe săptămână, care în cele din urmă vor fi 48; deci este mult mai probabil să atingem un obiectiv. În plus, este mult mai probabil să găsim timp pentru aceasta pe agenda noastră și să ne putem regenera în zilele de odihnă pentru a evita rănile și epuizarea.

În acest fel, mișcarea care nu va trebui să se oprească odată cu venirea verii va fi inclusă în programul nostru săptămânal, deoarece a devenit o parte a vieții noastre de zi cu zi, nu un fulger pe care vrem doar să supraviețuim și să îl aflăm ca cât de curând posibil. Deci, vino cu antrenorul respectiv, pentru că vara se uită deja la colț!