8 semne că este posibil să aveți deficit de proteine

Proteinele joacă un rol vital în funcționarea corpului nostru. Dacă există o penurie, corpul nostru suferă. Potrivit unui studiu, sunt aprox. 1 miliard de oameni trăiesc cu deficit de proteine. Acest lucru este valabil mai ales în Africa Centrală și Asia de Sud, unde aproximativ 30% dintre copii nu primesc suficiente proteine.
Dar de unde știm dacă corpul nostru are suficiente proteine? Acum puteți afla simptomele deficienței, astfel încât să puteți acționa la timp.

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

8. Pofta de mâncare

Dacă întotdeauna îți este foame și poftești de mâncare sau gustări, este pentru că dieta ta este prea săracă în proteine, dar prea bogată în carbohidrați și zahăr. Cauza problemei poate fi faptul că mănânci prea multe alimente bogate în calorii, cu o cantitate neglijabilă de proteine în comparație cu caloriile.

7. Pierderea în greutate musculară și durerile articulare

Mușchii sunt principalele depozite de proteine ale corpului nostru. Slăbiciunea musculară, durerea musculară și pierderea masei musculare pot fi semne ale deficitului de proteine. Și, potrivit unui studiu, acest lucru este cel mai frecvent la vârstnici. Proteinele sunt vitale pentru menținerea și creșterea masei musculare.

6. Probleme de piele și unghii

Ca urmare a lipsei de proteine, unghiile slăbesc și încep să se rupă, dar pe ele pot apărea și linii albe și pete maronii. Lipsa de proteine afectează și pielea, deoarece proteina permite regenerarea celulară, formarea de celule noi, înlocuirea celulelor moarte cu altele noi. Dacă este deficitară, pielea se va usca, se va descuama și crăpa.

5. Căderea părului

90% din părul nostru este alcătuit dintr-o proteină numită keratină. Dacă nu avem suficiente proteine în corpul nostru, firele de păr devin mai subțiri și palide. Acest lucru se datorează faptului că organismul folosește puțina proteină care îi este disponibilă pentru lucruri vitale, mai degrabă decât pentru creșterea părului.

4. Ficatul gras

Ficatul gras este unul dintre cele mai frecvente simptome ale deficitului de proteine netratate. Acest lucru poate duce la o boală numită ficat gras, inflamație, ciroză și insuficiență hepatică. Acest lucru este frecvent la cei care consumă în mod regulat prea mult alcool, precum și la obezi și copii.

3. Risc crescut de fracturi

La fel ca mușchii, oasele sunt afectate de lipsa de proteine. Dacă nu este suficient, oasele se vor slăbi, crescând astfel riscul fracturilor osoase. Acest lucru se datorează în principal faptului că proteina este necesară pentru absorbția calciului și metabolismul osos.

2. Lipsa somnului

Dacă aveți probleme cu somnul și dormiți puțin în mod regulat, se poate datora lipsei de proteine. Proteina care intră în corpul nostru din alimente este elementul constitutiv al aminoacidului triptofan, care provoacă somnolență. De aceea, ne simțim somnoroși după ce luăm o masă bogată în proteine la cină.

1. Gândire ceață

De asemenea, este foarte important ca funcția creierului să acorde atenție aportului de proteine. Dacă nu, putem observa o lipsă de motivație, o slăbire a memoriei, dificultăți de învățare. Organismul are nevoie de neurotransmițători numiți dopamină, serotonină și epinefrină pentru a se concentra.

Cantitatea zilnică necesară de proteine este de 56 g pentru bărbați, 46 g pentru femei și 19-34 g pentru copii, în funcție de vârstă. Această cantitate poate varia în funcție de starea dumneavoastră de sănătate și în timpul sarcinii.

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

7 COMENTARII

ARTICOLUL A FOST VALOROS, DOAR NU AM SUGESTII SPECIFICE. ÎN PRACTICA DE ASTĂZI, CONSUMĂM MAI MULTE CARNE DE PUI. DACĂ PĂCINEA NU ESTE ADECVATĂ PENTRU CONSUMUL ZIAR ZIU, ÎL VĂ RECOMANDĂM. DACĂ ALTERNATIVELE NU SUNT RECOMANDATE, ARTICOLUL NU A REALIZAT EFECTUL DORIT. ACEASTA ESTE CONCEPȚIE DACĂ NU AJUTĂ NIMENI. Aștept cu nerăbdare sugestiile tale.

Dragă Béláné Tóth!

Dragă Kriszti! Vreau să vă ajutați să dezvoltați o dietă de slăbit. Din păcate, iau nouă tipuri de medicamente și sunt foarte obeză ! Vreau să slăbesc pentru că îmi este greu să nu mai fac nimic . Medicii spun că nu mâncați ulei, grăsimi, pâine, zahăr. Am întrebat despre aceste băuturi pentru slăbit, dar, din păcate, nu am primit un răspuns. Am avut un accident vascular cerebral de două ori, rezultând o tulburare de panică. Anul trecut au scos pietrele biliare pentru tot, de atunci nu mai pot mânca prea multe ! Totuși, mă îngraș, de la unul dintre medicamente. Nu mai îndrăznesc să mă uit în oglindă. Știu că acest lucru nu aparține articolului actual ! Vă rog, vreau să rămân anonim. Vă mulțumesc foarte mult Bună ziua.

Din păcate, nu suntem în măsură să oferim sfaturi profesionale. Nu suntem medici și dietisti, ci doar articole care citesc foarte mult, așa că vă recomandăm cu tărie să solicitați un specialist pentru terapie personalizată, cu care să vă puteți consulta personal în această privință.
Vă dorim mult succes și o viață sănătoasă și fericită!

Întreb cu respect, din ce hrană obține corpul nostru proteine!

Carne, ouă, pește, fasole, mazăre, linte, lapte, soia dar nu este recomandată băieților și bărbaților.

numai soia nu este recomandată bărbaților și băieților!