30 de zile pentru tine

Când un articol sau o postare legată de greutate apare pe grupuri de internet, prima întrebare, de obicei pe lângă felicitări, este: „Care este secretul tău, cum ai făcut-o?” Cu toate acestea, schimbarea cu succes a stilului de viață nu este secretul stilului de viață. Metodele și programele personalizate pot fi găsite și solicitate de oricine, astfel încât succesul depinde în principal de.

Există două modalități de a obține o scădere mai mare în greutate:

Majoritatea persoanelor care fac dietă mă întreabă când primesc sfatul meu, „dar se poate potrivi acest lucru, de ce nu se poate, de ce nu se poate mânca”. Răspunsul meu începe întotdeauna foarte simplu și, desigur, încerc să explic în detaliu ce înseamnă. schimbarea conștientă și consecventă a stilului de viață. În mintea multora încă.

Înainte de a începe sportul, este foarte important să solicitați avizul unui specialist și al unui specialist dacă vă confruntați cu excesul de greutate. Dacă aveți dureri la nivelul șoldurilor, genunchilor, gleznelor, taliei, spatelui, membrelor din cauza supraponderabilității, asigurați-vă că solicitați sfatul medicului (uneori un examen) pentru a evita leziunile. Dacă aveți tulburări articulare sau musculo-scheletice.

FUNDAMENTE PENTRU VIAȚA ACTIVĂ ÎN MIȘCARE

Schimbarea stilului nostru de viață începe cu o singură decizie: chiar o vrem sau nu o vrem suficient . Nu există altă opțiune.

De la începutul activității mele de coaching, una dintre primele 5 fraze ale ego-ului de la clienții mei este:

Îmi place să vă citesc scrisorile, pentru că sunt atât de multe gânduri în mine, încât vreau să le împărtășesc fiecărui membru al comunității. De aceea, încerc să scot cât mai multe gânduri - fără nume - despre care ați scris, pentru că sunt sigur că alții vor simți și vor acționa similar cu ceea ce mi-ați scris în privat.

O dietă sănătoasă poate fi realizată cu un metabolism sănătos. Nu există alimente nesănătoase, ci doar un sistem alimentar nesănătos. Când mănânci alimente, îți aduci carbohidrați, proteine, grăsimi în corp. Când vă mutați, ardeți calorii - în cel mai bun caz, golind rezervele de grăsimi. Dacă în această sursă de alimentare.

Cele trei mese centrale ale zilei sunt micul dejun, prânzul și cina. Acestea trebuie să fie construite pe un sistem care să poată organiza o masă mică.

Cina de seară este servită drept coroană pentru călătoria pe tot parcursul zilei. Dar poate că nici asta nu este cea mai bună formulare, deoarece mulți oameni experimentează acest lucru mai mult ca o mumie.

Prânzul este o dietă bine pregătită cu a doua sau a treia masă în timpul zilei.

O mulțime de oameni trec zilnic în grabă. De aceea primesc 2 mușcături sau poate nu prea mult. Unii oameni se simt complet bine până la prânz, fără să muște. Dacă controlul greutății este obiectivul, atunci punctul de plecare este totuși faptul că individul este obez. Adică a folosit energie suplimentară până acum.

Îmi amintesc o mulțime de amintiri despre metode de încercare pentru care mi-a fost întotdeauna foame din cauza retragerii constante. Și de foame era tensionat, insuportabil și iritat. La acea vreme, încă nu știam de ce nu-mi puteam controla izbucnirile.

Primele 14 zile au fost clar despre modul în care vă puteți baza decizia pe ceea ce va fi necesar pentru a lua o decizie finală.

Este un fapt incontestabil că mâncarea ne afectează greutatea, dar valoarea plăcerii este cel puțin la fel de importantă. Prin urmare, suntem adesea contrari ai auzirii cuvântului dietă, deoarece ne vine imediat în minte că nu există viață în reforma greutății corporale, în afară de salată și carne albă. Și nu este cazul.

În plus față de rolul lor de purtători de aromă, potențiatori de aromă, agenți de transfer de căldură, uleiuri și grăsimi au propriul gust, astfel încât sunt aproape esențiali în bucătărie.