35 de modalități de a scăpa de calorii

Dacă vrei să slăbești, fă 10.000 de pași și mănâncă cu 100 de calorii mai puțin. Zilnic. Să vedem 35 de modalități de a scăpa de 100 de calorii

Nu cred în succesul unor decizii bruște cum ar fi "Gata! Luna viitoare voi slăbi 15 kilograme și voi face mișcare în fiecare zi! ”. Mai ales că am turnat cola în mine mai mult de jumătate de an, am mâncat o prăjitură după aproape fiecare masă și am ajuns la sala de fitness de cel mult trei ori în acea perioadă.

Nu este fezabil și, în cele din urmă, renunți mereu. Motto-ul în care cred "Mică schimbare, mare realizare!". Deci, dacă vrei să slăbești, fă 2.000 de pași și mănâncă cu 100 de calorii mai puțin. Zilnic.

Iată 35 de modalități de a scăpa de 100 de calorii:

Mic dejun

1. lapte degresat în loc de lapte degresat sau lapte cu un conținut de grăsime de maximum 1%

2. un pahar mic de suc de portocale în loc de un pahar mare

3. un castron mic de cereale în locul unui castron mare

4. îndulcitor pentru ceai sau cafea

moduri

5. tigaie din teflon pentru prăjirea ouălor - deci nu trebuie să folosiți ulei sau unt

6. dulceață dietetică în loc de dulceață bogată în zahăr, normală

7. sunca presata in loc de carnat sau slanina imparateasca

8. omleta cu sunca in loc de sunca sau carnat

9. a amestecat-o doar din albușuri

10. pâine făcută din făină integrală

Pranz cina

11. dovlecei, boia, spaghete de ciuperci în loc de carne

12. sandviș slab de carne cu legume și nu brânză de vaci

13. conserve de ton în suc propriu și nu în ulei

14. unt ușor în loc de normal

15. crema de iaurt in loc de smantana

16. brânză de vaci dietetică în loc de normală

17. nu mâncați totul de pe farfurie

18. până la două lingurițe de ulei de măsline pentru a face salate

19. carne slabă

20. salate, supe fără cuburi de pâine

21. pui fără piele

22. salate cu sos de vinaigrette în loc de maioneză

23. cartofi de rozmarin la cuptor în loc de cartofi prăjiți

24. ciuperci în loc de ciuperci

25. paste făcute din făină integrală în supă în loc de nokedli

26. mănâncă încet!

Desert

27. doar câteva mușcături în loc de o porție întreagă

28. o ceașcă de înghețată și nu două, trei, patru ...

29. nu ciocolată ci sos de fructe pentru prăjituri

30. fructe proaspete pentru un tort sau o masă în loc de ciocolată

31. împarte tortul cu altcineva

Băuturi

32. apă minerală în loc de cola

33. cafea cu lapte degresat

34. ceai rece de miere de casă: menta, verde, fructe de pădure

35. suc de portocale proaspete în loc de portocale carbogazoase