4 alimente pe care nu ar trebui să le consumi niciodată

Știți ce alimente valorează și recomandate să consumați în orice moment și ce este mai bine să evitați de departe?

Ce puteți mânca oricând

Mănâncă legume și proteine la fiecare masă!

Acestea nu sunt soiuri prăjite în grăsimi, acoperite cu brânză sau conservate, ci doar verzi proaspete, bogate în vitamine și antioxidanți, cu un conținut ridicat de apă și fibre. În acest fel vei simți în permanență că ești plin și nu îți va fi foame. Mâncarea sănătoasă este puțin urâtă, trebuie să acordați timp papilelor gustative să se adapteze. În plus, o mulțime de proteine ajută și la creșterea masei musculare și la arderea grăsimilor.

Doar grăsimi sănătoase!

Grăsimile bune contribuie la reducerea colesterolului rău și la creșterea nivelului de colesterol bun și chiar s-a demonstrat că scapă și de grăsimea din burtă. Deci, evitați grăsimile trans, dar pot veni și avocado, ulei de măsline și nuci!

Planifica!

Ești responsabil pentru mâncarea corectă! Ori de câte ori puteți, împachetați mâncarea potrivită pentru dvs. și evitați brutăriile, restaurantele de tip fast-food. Un alt sfat: păstrați întotdeauna apă minerală și un nas sănătos în mașină sau geantă! În acest fel, nu veți fi tentați să cumpărați ceva nesănătos la magazin.

Fii drăguț cu tine!

Chiar și cu cele mai serioase preparate, se poate întâmpla să mănânci ceva cu măsură care nu ar trebui să fie. În acest caz, nu fiți vinovați, vă veți face doar rău. Mai degrabă, răsfoiți unul și respectați o dietă sănătoasă de atunci!

Pe care mai bine nu-l mâncați

Voi decideți numărul de calorii pe litru

Majoritatea băuturilor răcoritoare și sucurilor nu sunt altceva decât zahăr concentrat. Găsiți mai multe rețete și faceți-vă singur smoothie-uri bogate în fibre, proteine și grăsimi sănătoase!

Sari peste mese

Dacă doriți să vă schimbați aspectul, nutriția este esențială. Dacă îl umpleți cu alimente sănătoase, veți pierde în greutate și vă veți menține într-o formă bună! Consumați alimente adevărate care conțin proteine de 4-6 ori pe zi și evitați sandvișurile de tip fast-food!

Mancare prajita

Uneori este în regulă, dar alimentele prăjite în ulei bogat în grăsimi au un efect complet distructiv asupra corpului dumneavoastră. Deși astfel de feluri de mâncare sunt disponibile pe scară largă și ieftine, este dificil să se evite grăsimile trans pe care le conțin.

Mâncați zahăr sau cereale seara

Deși suntem mari fani ai cerealelor integrale, merită să le evităm seara, precum și zahărul și amidonul. Jackpot pentru micul dejun, dar cu cât te apropii de cină, cu atât îl consumi mai puțin. Amidonul și semințele sunt mai bogate în calorii, nu este necesar să vă împovărați corpul cu digestia lor noaptea.