Alimente

Este posibil să nu vă așteptați la acest răspuns, dar este adevărul ... De ce? Deoarece nu este posibil să afirmi fără echivoc despre un aliment că este rău, este interzis să mănânci și nu există niciun aliment miraculos care să „topească” grăsimea din tine - da, am întâlnit o astfel de problemă. Apoi toată lumea o mânca. Suntem atât de diferiți, metabolismul nostru este diferit, cu toții avem diferite bune și diferite rele. Toată lumea iubește altceva, unii sunt alergici sau sensibili la anumite ingrediente și toată lumea are obiective diferite. Nu poți mânca aceeași fată de birou care se antrenează 1 oră de 3 ori pe săptămână și vrea să slăbească și pe cineva care este chiar la nivel de hobby, dar se pregătește pentru o competiție sportivă și se antrenează de 2 ore pe zi, de 5-6 ori o săptămână. Și acestea sunt doar două exemple din multe. Contrar titlului, nu voi enumera 5 alimente specifice cărora le-ar fi interzis să mănânce. Va fi diferit, dar credeți-mă, lista de mai jos vă va fi de mare ajutor în stabilirea dietei.

Lista de alimente interzise

1. Alimente care nu vă plac

Bine, acea masă este o necesitate concepută pentru a furniza organismului energie și substanțe nutritive, dar nu spune nimănui că nu mănânci ceva pentru că te bucuri. Deci, chiar dacă mâncăm sănătos sau alimentăm, nu trebuie să mâncăm ceea ce urâm. S-ar putea să spunem că deșeurile marine sunt surse de proteine foarte sănătoase, pure, dar nu le pot mânca, așa că nici nu le forțez. Puiul este bun pentru mine. La fel și eu cu roșiile crude. Chiar dacă este o legumă valoroasă, nu-mi place, nu mă chinui cu ea, pentru că există în schimb ardei, ridichi și castraveți. Deci, dacă vedeți că ar trebui să mâncați pui de broccoli cu orez, dar pe care le urâți pe toate, nu trebuie să-l forțați. Există atât de multe alternative încât sunteți sigur că o veți găsi pe cea potrivită pentru dvs. Ceea ce nu poți mânca cu siguranță nu este bun pentru tine, așa că nu-l forța. Mâncarea ar trebui să fie o sursă de plăcere, nu un calvar obligatoriu.

2. Alimente care vă rănesc stomacul

… Fie capul, fie articulațiile, fie pielea vă vor crapa. Deci, asta are, evident, un efect negativ asupra ta. Există alimente pe care le iubim, totuși nu sunt bune pentru noi, deoarece, dintr-un anumit motiv, corpul nostru nu le poate suporta. Pentru mine, de exemplu, ceapa crudă provoacă adesea tulburări de stomac, chiar dacă este delicioasă și aș mânca-o, dar nu merită chinul după aceea. Pielea cuiva iese din semințe sau produse lactate. Acestea indică un fel de intoleranță și nu merită să forțezi astfel de alimente, chiar dacă le iubești oricum și ești sănătos. Nu trebuie să le pui pe o listă pentru totdeauna și să le pui pe o listă de interdicții, dar înainte de a le mânca, ia în considerare dacă merită o durere de stomac sau alte senzații proaste din cauza asta.

3. Alimente care te vor face să te simți vinovat

Stii despre ce vorbesc. Mănânci prăjituri, înghețată, chipsuri, pizza, clătite tot weekendul, iar luni te trezești senzație de rău, cu stomacul plin și nu te poți suporta singur pentru că ai mâncat atât de mult și atât. Apoi, desigur, te pedepsești, postesti toată săptămâna, te antrenezi ca un nebun și promiți că nu vei mai înghiți niciodată așa. Acesta va fi cazul până în weekendul viitor, când totul începe din nou. Într-adevăr nu este bine așa, este un cerc vicios care duce la tulburări grave de alimentație.

Mâncarea nu ar trebui să te facă să te simți vinovat. Dacă ați avut un weekend de genul acesta în care ați pus totul împreună bine, există unul, învățați din el, iertați-vă și continuați cu totul, ca înainte, dar nu vă pedepsiți. Dacă țineți post și vă alungați, vă veți muri de foame și nu veți mai putea aștepta să aveți din nou o zi înșelătoare și să puteți mânca totul. De aceea nici măcar nu-mi place să-i numesc „crimă” și „zi de fraudă” când mâncăm lucruri pe care nu ar trebui să le avem neapărat. Chiar și atunci, trebuie să vă gândiți: merită să mâncați acel cookie sau pizza? Dacă da, mâncați-l cu bun gust și apoi nu vă simțiți vinovați.

4. Alimente pe care nu le poți opri

Există o mulțime de alimente care pur și simplu creează dependență și nu poți mânca puțin din ea. Pentru mine, de exemplu, existau semințe oleaginoase precum alune, migdale, caju ... Bine, sunt sănătoși, dar conțin o mulțime de calorii și nu puteam să mănânc doar o mână de ele. Acestea sunt mai bine evitate, mai ales când vine vorba de ceva nesănătos. Cel mai bine este când nu sunteți acasă. Alimentele sănătoase pot rezolva chiar problema. Nu mai mănânc niciodată semințe, ci pur și simplu le amestec în propriul meu musli cu fulgi de ovăz, afine uscate, mici bărbierite de ciocolată neagră. În acest fel, ai doar câțiva ochi într-o singură porție, totuși ai epuizat o singură dată.

5. Alimente care nu sunt chiar alimente

Din păcate, există o mulțime de mese gata foarte procesate în magazine care nu conțin aproape nici un nutrient valoros. Toate acestea sunt calorii goale - sirop de porumb bogat în fructoză, amidon de porumb modificat, grăsimi trans - sau chiar acelea deoarece nu conțin energie precum arome artificiale, coloranți, îndulcitori. Când doriți să cumpărați ceva, aruncați o privire bună pe etichetă și încercați să evitați cât mai mult produsele în care întâlniți astfel de ingrediente. Cu cât sunt mai neprelucrate, cu atât sunt mai autentice ingredientele pe care le consumați!

Una peste alta, ideea este: ori de câte ori puteți face alimente adevărate, consumați surse reale de nutrienți. Nu trebuie să mănânci ceva pentru că spun că este bine, este sănătos dacă nu îți place și dacă este vizibil bun pentru corpul tău. Mănâncă ceea ce îți place, ceea ce îți place să mănânci și nu provoca vinovăție după ce ai mâncat-o.

Sursă:
Bazat pe un articol de Neghar Fonooni a fetelegonestrong side