4 argumente convingătoare sunt că artele marțiale sunt și pentru femei!

Poate ați ajuns deja la părerea că „Artele marțiale nu sunt pentru femei, prea dure, prea agresive, nu puțin feminine” și așa mai departe. Femeile de arte marțiale sunt adesea tratate ca un fel de excentric, chiar dacă în cele mai vechi timpuri se puteau întâlni nenumărate războinici: amazoanele, de exemplu, erau femei frumoase și bine formate. Deci, nu vă feriți de artele marțiale doar pentru că alții consideră că este o muncă „masculină”. În plus față de autoapărare, iată câteva argumente pentru a demonstra că artele marțiale sunt și pentru femei și, dacă îți vine, tăie-le cu îndrăzneală!

convingătoare

1. Reducerea efectivă a stresului

Simți că ai prefera să tai ceva la pământ? Uneori toată lumea se simte așa. Derivarea corectă a stresului este importantă pentru menținerea sănătății mintale. Desigur, nu se potrivește să spargi biroul - dar într-o practică excelentă de box, de exemplu, poți pufla geanta după bunul tău gust.

Multe antrenamente de arte marțiale încep cu exerciții de respirație și box de umbre (luptă fără nici un mijloc cu un adversar invizibil, doar pufând aerul) ca o încălzire. Acest lucru reduce tensiunea la începutul orei și crește concentrația. În plus față de sacii de boxe, sunt adesea folosite așa-numitele mănuși punctate. Acest lucru este ținut la diferite înălțimi de către antrenor sau de un coechipier și trebuie să fie lovit cât mai repede și mai precis posibil. Deci, dacă ți-e frică de fața ta sau nu vrei să rănești pe altcineva, nu trebuie să-ți faci griji, deoarece nu orice antrenament are o luptă corp la corp.

2. Puteți experimenta experiența fluxului

O experiență de flux este o stare mentală în care cineva este complet scufundat în ceea ce face. Puteți experimenta acest sentiment în orice activitate, dar foarte ușor în timp ce practicați arte marțiale. Artele marțiale oferă această experiență specială atât femeilor, cât și bărbaților, deoarece în timpul acestor forme de mișcare trebuie să acordați atenție respirației corecte tot timpul și trebuie să vă concentrați puternic asupra fiecărei mișcări dacă doriți să efectuați mișcarea, lovirea cu pumnul, lovirea cu picioarele corect. În acest caz, viziunea dvs. spațială se restrânge, sistemul nervos și corpul dvs. vor urmări și urmări doar mișcarea țintei. Artele marțiale din Orientul Îndepărtat sunt oricum strâns legate de filozofie, astfel că aprofundarea în ea ajută la realizarea experienței de flux. Și odată ce veți experimenta acest flux, nu veți mai dori să faceți altceva.

O condiție specială: experiența fluxului în sport

3. Modelează perfect corpul, în special brațul și umărul

Dacă doriți brațe strânse, poate doriți să vă rotunjiți umerii și nu v-ați atins obiectivul cu tot felul de antrenamente pe care le-ați făcut până acum, încercați boxul! O oră de box activ poate arde până la 600 de calorii, iar mușchii brațelor și umerilor vor fi atât de stresați, încât vor trebui să se dezvolte. Este perfect normal dacă nici măcar nu puteți ridica brațele după primele câteva antrenamente. Dar corpul tău se va adapta și vei construi mușchi mai puternici ca niciodată.

Exerciții de modelare, susținere și întărire de la Alexandra Béres

4. Arderea grăsimilor chiar și după antrenament

Cele mai multe forme de lupte sunt antrenamente de intensitate mare. Este bine cunoscut faptul că efectul post-arderea grăsimilor antrenamentelor la intervale este deosebit de mare până când organismul se regenerează. Orice artă marțială poate fi un sport complementar perfect pentru antrenamentul cu greutăți, chiar în locul antrenamentului aerobic clasic.