4 surse de carbohidrați pentru arderea grăsimilor: incredibil, dar există unele!

Carbohidrații sunt tratați de obicei ca un dușman în aceste zile, deși există și alimente care sunt fundamental bogate în carbohidrați, care nu numai că nu îngrășează (atunci când sunt consumați în cantitatea potrivită), dar au și un efect specific de ardere a grăsimilor.

carbohidrați

Încorporând alimente care ard grăsimi și surse de carbohidrați - cum?

Este greșit să ne gândim că, dacă puneți câteva alimente, va fi suficient pentru a vă pierde kilogramele în plus, nici nu vrem să credem. Cu o dietă zilnică practic blândă de 1400-1600 kcal care nu are carbohidrați rafinați, puteți crește eficiența dietei sau vă puteți îmbunătăți funcția metabolică prin includerea câtorva alimente. În plus, o serie de studii, în mare parte din universități americane de renume precum Harvard, raportează că cei care le-au încorporat și-au ars grăsimea pe burtă mai eficient decât omologii lor care nu.

De asemenea, trebuie să știți că toată lumea are nevoie de carbohidrați sănătoși - nu există nicio modalitate prin care puteți omite carbohidrații din dieta cuiva! Nu contează cât de mult consumați și cât de mult îl consumați în raport cu grăsimile sau proteinele. tipul tău metabolic determina cat de mult aportul de carbohidrati este ideal pentru tine. Tipul de proteine ​​ar trebui să consume mai mult sau mai puțin, tipul de carbohidrați mai mult sau mai puțin, iar echilibrul ar trebui să consume proporții aproape egale de carbohidrați și proteine. Puteți citi despre proporțiile și tipurile exacte AICI!

Solicitați-ne pentru măsurarea tipului metabolic, cunoașteți nevoile exacte ale organizației dvs.! Definire tip metabolic, meniu, sfaturi personalizate - faceți clic AICI pentru serviciile noastre.

Surse de carbohidrați care ard grăsimi

Cerealele integrale bogate în fibre sunt considerate inamice ale grăsimii abdominale, precum și potențatori metabolici eficienți. În timp ce pâinea și produsele coapte fabricate din făină rafinată sunt în esență calorii goale, cu zero substanțe nutritive utile, cele făcute din cereale integrale sunt, de asemenea, bogate în vitamine, fibre și minerale. Ca să nu mai vorbim că absorbția lor este mult mai lentă, deci, cu un consum normal, nu sunt încorporate în celulele adipoase, deci nu îngrășează.

  • Leguminoase

  • Quinoa

Această cereală este extrem de bogată în vitamine și minerale. Conținutul său de fibre este, de asemenea, foarte ridicat, este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine, iar vestea bună despre aceasta este că nu conține gluten, astfel încât cei care urmează o astfel de dietă o pot consuma cu încredere. Ca o garnitură, merită inclusă în dieta dvs., de exemplu, în locul triplului clasic, dar îngrășător și nesănătos, orez-tăiței-cartof. Gustul este neutru și ușor de condimentat.

  • Cartofi dulci