4 fapte interesante despre vitamina D.

Nu trebuie să luați vitamina D în fiecare zi? Plajele la soare sunt mult mai eficiente decât consumul de pastile? Ce medicamente reduc absorbția vitaminei D? Acum puteți obține răspunsuri la aceste întrebări.

1. Când cineva ia vitamina D sub formă de tablete sau capsule, nu contează dacă o ia zilnic sau săptămânal. Vitamina D nu este eliminată rapid din organism și studiile arată că nu contează dacă cineva ia doza de care are nevoie o dată pe săptămână sau în doze divizate. Cu alte cuvinte, 2.000 UI (unități internaționale) de vitamina D administrate zilnic au același efect ca 14.000 UI pe săptămână. Aportul zilnic este atât de practic încât este mai puțin probabil să uiți să iei vitamina.

2. Unele medicamente pot reduce absorbția vitaminei D. Această linie include anticonvulsivante utilizate pentru tratarea epilepsiei, prednisolonului (Medrol), unele medicamente anti-obezitate care scad colesterolul. Sunătoarea nu este un medicament, dar administrarea de comprimate pe bază de plante sau ceaiuri de plante accelerează, de asemenea, descompunerea vitaminei D.

3. Vitamina D nu poate fi spălată de pe piele. Este o concepție greșită obișnuită că nu trebuie să faceți duș sau să mergeți la un lac/mare/piscină imediat după plajă, pentru că apoi spălăm precursorul vitaminei D de pe piele. Acest lucru este practic stupid, deoarece această vitamină este produsă în celulele pielii din care nu putem înmuia sau coborî.

4. Mai bine „dobândită” vitamina D în mod natural decât suplimentarea artificială. Atâta timp cât puteți face plajă, vă recomandăm să preferați acest lucru decât suplimentarea cu vitamina D sub formă de tablete/capsule. Potrivit studiilor, vitamina D obținută în timpul plajei este depozitată în organism de două ori mai mult decât vitamina D sub formă de hrană sau supliment alimentar. Iarna, desigur, nu există altă opțiune decât să o luați pe aceasta din urmă.

(Referințe: Profesorul Michael F. Holick - Cartea esențială a vitaminei D)