Ridică-ți metabolismul pentru vară!

După luni de gustări și plictiseală, în zadar te-ai întors la obiceiurile tale alimentare anterioare, nu se mișcă kilogramele în plus și tampoanele de grăsime încăpățânate? Aranjându-vă metabolismul, puteți obține rezultate semnificative în doar două săptămâni.

Nimeni nu dorește să fie neliniștit și să urmeze diete în timpul sărbătorilor, așa că, dacă am pierdut în greutate în ultimele luni, putem face încă multe acum pentru a nu se agrava în timpul sărbătorilor și nu trebuie să ne întristăm cu ochii ciocănitori. Dacă nu vrem să facem dietă în timpul sărbătorilor, trebuie să ne instruim procesele metabolice în prealabil. „Există o diferență fundamentală între„ creșterea în greutate ”și„ metabolismul pierderii în greutate ”, spune dr. Kitti Farkas, specialist în programul de subdezvoltare - Dacă cineva ia o dietă înainte de o vacanță și pleacă în vacanță cu un metabolism funcțional, chiar dacă mănâncă mai mult în rest, nu va câștiga semnificativ. Dacă, pe de altă parte, nu începeți să vă sortați metabolismul înainte de vacanță, veți ridica mai multe sub el și atunci este mai greu să scăpați de excesul de greutate ".

Metabolismul „obez” se caracterizează prin niveluri ridicate de insulină și sensibilitate scăzută la insulină a celulelor, declanșată zilnic de mai multe mese bogate în carbohidrați. Atunci când nivelurile de insulină sunt ridicate în corpul nostru, acesta leagă grăsimile, ceea ce duce la o mare parte din alimentele pe care le luăm în stocarea sub formă de grăsimi. Când nivelurile de insulină sunt mult mai mari, celulele devin mai puțin sensibile la insulină și este nevoie de tot mai multă insulină pentru a absorbi substanțele nutritive. (Aceasta este funcția generală a corpului, deci acest lucru nu este adevărat pentru cei care sunt rezistente la insulină sau diabetici. Este deja o fază anormală a acestui proces.) Este ca atunci când un copil este strigat de multe ori, nu Nu mai vibra dintr-un cuvânt tare după un timp. Nici corpul nostru nu „vibrează”, adică nu începe să lucreze cu substanțe nutritive, ci mai degrabă le stochează, sub formă de grăsime. Această condiție trebuie eliminată.

Metabolizarea „scăderii în greutate” înseamnă asta nivelurile noastre de insulină a stabilit un nivel mai scăzut și celulele noastre răspund mai bine la insulină după mese, deci nu există posibilitatea depozitării grăsimilor. Dacă reușim să atingem această stare, vom ridica mai puțin în timpul sărbătorilor și o vom renunța mai ușor după sărbători decât dacă o tăiem pentru sărbători în timp ce ne îngrășăm.

„Cu o dietă profesională bazată pe trei mese pe zi, cu o compoziție ajustată la insulină, vă puteți reduce nivelul de insulină în primele 2-5 zile și puteți îmbunătăți sensibilitatea la insulină a celulelor dumneavoastră. Deoarece cheia este insulina, a cărei producție a fost crescută sau menținută anterior la un nivel ridicat, cu multă supraalimentare. Trebuie realizat astfel încât să nu producă atât de multă insulină, iar la ceea ce produce, celulele trebuie să răspundă sensibil. De aceea, trebuie să începem dieta cu o secțiune scurtă, dar strictă, pentru că vom realiza acest lucru chiar înainte de a începe vacanța - spune dr. Kitti Farkas, specialist în Programul de subdezvoltare. - Obezitatea, adică recuperarea depozitelor de grăsime, are loc cu niveluri ridicate de insulină, pierderea în greutate se va realiza cu niveluri scăzute, echilibrate de insulină. Insulina este ca un actor care poate juca atât super-erou, cât și protagonist în același timp. Dacă vrem să trecem de la întuneric la cei buni, trebuie să obținem cât mai puțină producție posibilă ”.

Ai citit-o?

Pe termen lung, dieta mediteraneană este cea mai eficientă

Faptul că dieta este bogată în acizi grași omega-3, pește și semințe oleaginoase poate contribui la succesul dietei mediteraneene.