4 lucruri pe care le știai greșit despre aportul de proteine

Îmbunătățiți-vă obiceiurile de consum de proteine și pierdeți în greutate mult mai repede!

Din păcate, mulți oameni încă mai cred că proteinele sunt privilegiul de a frământa bărbații. Mare greșeală! Proteinele sunt una dintre cele mai importante componente ale dietei. Desigur, nu contează cum îl consumi.

Mâncați întotdeauna proteine după un antrenament!

După ce ați făcut sport, este important să vă hrăniți mușchii. deci nu vei pierde mușchi ci grăsime. Bea un shake de proteine, mănâncă 1-2 ouă!

Aveți proteine în fiecare masă pe care o consumați!

Dacă doriți să luați toate proteinele într-o singură porție pe zi, faceți o greșeală. Împărțiți aportul de proteine în porții mici, încercați să încorporați 20-30 de grame în fiecare dintre mese, astfel încât nivelul zahărului din sânge să fie în intervalul corect.

Nu-l luați din aceeași sursă în fiecare zi!

Adesea avem tendința de a face greșeala de a dori să consumăm proteinele necesare doar din albușuri de ou sau doar din piept de pui. Acest lucru nu este permis. Încercați să mâncați o varietate, într-o zi aceasta, o altă zi ea.

Nu mâncați doar pulberi!

În plus față de băuturile diluate, este esențial să mâncați și proteine de origine vegetală și animală. Iaurt grecesc, brânzeturi, ouă, pui, pește, toate acestea sunt surse perfecte de proteine.