4 mese ușoare sub 300 de calorii

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Supă de fenicul

Pregătire: Tocați feniculul, lăsați deoparte frunza, pentru că va arăta bine ca decor când va fi servit. Într-o cratiță medie, lăsați-ne să aburim bucățile și apoi turnați suficientă apă pentru a le acoperi. Se adaugă sare și piper și se fierbe timp de 15 minute până se înmoaie. Când feniculul este fiert, amestecați, apoi adăugați smântâna și aduceți la fierbere o dată, dacă este necesar, sare și piper din nou. Când serviți, presărați frunze de anason tocate.

Suma totală este făcută pentru 4 persoane, o porție (10 deca) conține:
• energie: 138 kcal
• proteine: 3 g
• grăsime: 12 g
• carbohidrați: 4 g

Fenicul prăjit la tigaie cu slănină de carne

Pregătire: Feniculul este tăiat în felii de grosime medie. Se prăjește slănina într-o tigaie și se pune deoparte într-un castron mic. În același castron, topește untul și zahărul și caramelizează ușor. Puneți feniculul în el și prăjiți-l câteva minute. Se toarnă peste bulion, se sare, se piperează, se adaugă coaja de lămâie rasă și se fierbe încet. Se serveste cu patrunjel proaspat si felii de slanina prajita.

Suma totală este făcută pentru 4 persoane, o porție (10 deca) conține:
• energie: 224 kcal
• proteine: 7 g
• grăsime: 15 g
• carbohidrați: 12 g

Salată de fenicul de portocale

Pregătire: Tuberculii sunt tăiați în felii subțiri. Portocalele sunt culese în cuișoare și membranele sunt îndepărtate (jumătate din portocale sunt puse deoparte pentru pansament). Feliați subțire ceapa mov. Pentru dressing: dizolvați sarea în sucul de portocale amestecat cu oțetul balsamic, adăugați piperul și adăugați uleiul de măsline amestecând continuu. Se amestecă feliile de fenicul, ceapa mov și bucățile de portocale, se toarnă întregul peste sosul de portocale.

Suma totală este făcută pentru 4 persoane, o porție (10 deca) conține:
• energie: 129 kcal
• proteine: 3 g
• grăsime: 9 g
• carbohidrați: 9 g

Fenicul prăjit într-un tub

Pregătire: Tuberculii de fenicul sunt tăiați în articole, străpunse cu o scobitoare pentru a preveni căderea lor în timpul gătitului. Gatiti-le aproape moi. Se scurge bine. Între timp, aduceți smântâna la fiert, amestecați cea mai mare parte a făinii și a brânzei și condimentați cu nucșoară și sare. Așezați feliile de fenicul într-un vas rezistent la căldură și scoateți scobitoarea. Se toarnă smântâna și se poate merge și la cuptorul preîncălzit la 200 ° C. Când serviți, presărați cu parmezanul rămas.

Suma totală este făcută pentru 4 persoane, o porție (10 deca) conține:
• energie: 195 kcal
• proteine: 7 g
• grăsime: 12 g
• carbohidrați: 8 g

Din numărul din martie al revistei pentru femei Health:

• Este organicul cu adevărat mai bun? - Test de laborator exclusiv
• Mă dor dinții! Chiar în weekend!
• Cum se vindecă hipnoza?
• Pentru bilete mai bune: Învață să înveți!