Cele mai bune gustări post-antrenament sub 150 de calorii

cele

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

La scurt timp după un antrenament, este mai bine să luați puțini carbohidrați și proteine, astfel încât mușchii să se dezvolte frumos și să-și completeze energia fără a distruge ceea ce ați acumulat în timpul antrenamentului.
Iată câteva delicatese perfecte după antrenament.

  1. Un măr mediu cu următorul „sos”: Se amestecă 5 dkg de iaurt grecesc cu o jumătate de lingură de unt de arahide, un vârf de scorțișoară și câteva boabe de struguri. (aproximativ 150 kcal)
  2. Zece kg de brânză de vaci cu o mână mare de afine (aproximativ 145 kcal)
  3. Un măr mic cu o lingură de unt de arahide (aproximativ 145 kcal)
  4. 20 de sfeclă pentru copii cu șapte linguri de humus (aproximativ 140 kcal)
  5. Un pachet de minimozarella cu 20 de struguri (aproximativ 148 kcal)
  6. Un pahar de iaurt grecesc cu câteva boabe de fructe de padure (aproximativ 130 kcal)
  7. O banană mai mică, cu 8 boabe de migdale (aproximativ 145 kcal)
  8. Un pahar mic de lapte de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte de soia cu cacao (aproximativ 120 kcal)
  9. O felie de felie de muesli de ciocolată neagră, fără zahăr, cu câteva boabe de căpșuni (aproximativ 130 kcal)
  10. 18 boabe de alune cu o ceașcă mică de stafide (aprox. 140 kcal)
  11. O felie groasă de brânză tare (aproximativ 150 kcal)

Tendințe nutriționale în 2021: va prevala nutriția funcțională

2020 a fost un an foarte neobișnuit din toate punctele de vedere, deci nu este o coincidență faptul că acest lucru are și un impact asupra tendințelor nutriționale. Să vedem la ce ne putem aștepta în 2021!

Cum ne-a afectat coronavirusul obiceiurile sportive din acest an?

Strava publică un rezumat interesant al obiceiurilor sportive ale utilizatorilor și al focarului pe baza datelor încărcate în acest an.

Veți avea nevoie de 15 minute uriașe de yoga pe zi în timpul sărbătorilor, motiv pentru care!

Este ușor să alunecați în timpul vacanței cu o masă, cu toate acestea, dacă această afecțiune durează câteva zile, nu numai că nivelul energiei dvs. va scădea drastic, dar și digestia va încetini, iar balonarea ar trebui luată în considerare.

6 super ingrediente de Crăciun pentru a mânca cu îndrăzneală!

Cine nu ar vrea să aibă în sfârșit un Crăciun, când felurile de mâncare festive sunt cu adevărat sănătoase, astfel încât să ne putem ridica de la masă cu conștiința curată după cină.

5 ceaiuri pentru sărbători care pot salva viața: ajută la digestie și sunt foarte bune pentru balonare!

O mulțime de carbohidrați, carne, băuturi - și sărbătorile sunt cam atât, dar dacă urmăriți cea mai mare parte a anului, aceste câteva zile vor fi deosebit de stresante pentru corpul dumneavoastră. Ceaiurile, pe de altă parte, ajută foarte mult!

Așa alergarea te ajută să supraviețuiești sărbătorilor!

Există o perioadă între Crăciun și Anul Nou, pentru care relaxarea celorlalți este de-a dreptul supraaglomerată, obositoare datorită unei mari varietăți de așteptări și responsabilități familiale, de exemplu - dar cât de ușor este să supraviețuiești în aceste zile dacă alergi sau!