4 forme de mișcare care înfrânează sângele, ameliorează stresul

Degeaba ai vrut să dansezi ani de zile, este pur și simplu imposibil să-ți faci partenerul să țină pasul cu tine? V-ați săturat de cursurile tradiționale de aerobic și doriți să experimentați bucuria muzicii și a dansului și la sala de sport? Dacă da, încercați cele mai trendy forme de mișcare de dans! Unul dintre cele mai mari avantaje ale tipurilor de antrenament care combină elemente de aerobic cu pașii dansurilor din America Latină sau mișcările africane speciale, [...]

Degeaba ai vrut să dansezi ani de zile, este pur și simplu imposibil să-ți faci partenerul să țină pasul cu tine? V-ați săturat de cursurile tradiționale de aerobic și doriți să experimentați bucuria muzicii și a dansului și la sala de sport? Dacă da, încercați cele mai trendy forme de mișcare de dans! Unul dintre cele mai mari avantaje ale tipurilor de antrenament care combină elemente de aerobic cu pașii de dansuri latino-americane sau mișcări africane speciale este că nici măcar nu aveți nevoie de câțiva - deci puteți dansa cu încredere chiar dacă iubita ta preferă să joace fotbal sau bere ... Ieșiți din griul cotidian și încercați cele mai bune forme de antrenament de dans!

1. Salsa aerobic - o pasiune pentru stilul cubanez

Sau pentru dansurile latine și ritmurile aprinse din America de Sud sunt complet funcționale? Dacă da, salsa aerobic a fost inventată pentru dvs.! Cuvântul salsa înseamnă inițial „sos” sau „aromă”, referindu-se la mai multe stiluri de dans amestecate cu salsa (de exemplu, cha-cha-cha, mambo). Salsa aerobic nu este altceva decât o combinație de pași de salsa și figuri de bază de aerobic. Și rezultatul? O formă de mișcare incredibil de rapidă și pasională!
Sfatul nostru: La fel ca toate dansurile latine, salsa se referă la mișcarea slabă a șoldului, deci este foarte important să renunți la primul antrenament! Mișcările și coregrafia sunt destul de simple la început, așa că nu ezitați să vă oferiți muzica!

mișcare

2. Afrodance - mângâierea stresului cu mișcări antice

Știați că dansurile latine standard de astăzi, dar funky și hip-hop, provin și din dansurile tribale africane? Tamburul joacă un rol central în muzica africană: ca urmare a pulsației monotone, dansatorii intră într-un fel de stare de conștiință modificată, care ajută la curățare și, de asemenea, eliberează instinctele și pasiunile profund adormite. În afrodance, mișcările antice sunt amestecate cu elemente de aerobic, dar spre deosebire de exercițiile tradiționale de „sărituri”, afrodance este o formă de mișcare „mai aproape de pământ” (exercițiile, de exemplu, trebuie făcute cu genunchiul îndoit aproape toate cale).
Sfatul nostru: Elementele afrodance sunt relativ simple și ușor de urmat, dar antrenamentul de o oră te mută din cap până în picioare: poți lucra din greu pe mușchii picioarelor, șoldurilor, umerilor și spatelui, precum și asupra zonei responsabil pentru stabilizarea coloanei vertebrale.!

3. Batuka - bucuria vieții latine

Întotdeauna merită să creezi ceva nou din dansurile latine - exact asta știa Jessica Exposito Lozano, care a creat elemente de rumba, merengue, cha-cha-cha și alte dansuri pentru a crea o trambulină, un alt amestec de aerobic și dans. Batuka este una dintre cele mai populare forme de mișcare în străinătate - coregrafia sa separată există deja pentru începători și avansați, precum și pentru cei care dansează pe plajă.!
Sfatul nostru: În plus față de dansurile latine, batuka împrumută și elemente din hip-hop, funky și unele arte marțiale. Această formă specială de „amestec” de mișcare este extrem de distractivă, așa că, dacă există multă tensiune în dvs., asigurați-vă că încercați.!

4. ¾ pas - armonie cu ritmul circulatoarelor

Ai fost la un curs de aerobic cu pas, dar nu ai putut sări și să scapi de pe scaun? Dacă preferați mișcări mai lente și mai blânde, încercați pasul ¾ (sau pasul wellness)! Spre deosebire de pulsația obișnuită 4/4, acest tip de dans necesită muzică ¾-beat, astfel încât tempo-ul devine mai lent și mișcarea dvs. mai armonioasă.
Sfatul nostru: În timpul etapei de wellness, articulațiile sunt expuse la mai puțină tensiune, așa că această formă de antrenament nu este dăunătoare nici măcar pentru cei care nu pot participa la cursuri tradiționale de aerobic sau de aerobic cu pas din cauza problemelor lor de sănătate. Dacă doriți să scăpați de tensiune și, de asemenea, să vă îmbunătățiți rezistența, treceți la ritmul circulatoarelor: alegeți pasul ¾!