Programe

O zi de deschidere pentru începători și cei interesați de exerciții fizice, un stil de viață sănătos.

Pentru a face prelegerile și prezentările cât mai utile pentru toată lumea, am limitat numărul de persoane, deci conectați-vă cât mai curând posibil.!

Lecții de grup

10:00 - 11:00 Pilates (Tédza Mercédesz) - maxim 15 persoane

Gimnastica Pilates este o serie de exerciții special construite, care curge, concepute pentru a consolida mușchii tribali adânci. Programul se concentrează pe mușchii în mișcare profundă, care mențin corpul în echilibru și sunt esențiale pentru menținerea coloanei vertebrale. Constă în exerciții de întărire și întindere.
Îmbunătățește postura și flexibilitatea, oferă o coloană vertebrală flexibilă. Combină tehnici speciale de respirație cu exerciții. Sprijină controlul greutății, putem scăpa de câteva kilograme excesive de greutate în timpul exercițiului. Ajută la construirea mușchilor fibroși, strânși. Îmbunătățește concentrarea, întărește conștiința corpului și ameliorează tensiunea. Persoanele cu probleme ale coloanei vertebrale și incipiente ale aparatului locomotor pot încerca, de asemenea, datorită posturii speciale, coloana vertebrală se stabilizează.

11:00 - 12:00 Hot Iron I (Beáta Vécsi) - maxim 15 persoane

Barbell, grup, muzică, pregătire completă condusă de un antrenor calificat. Un ceas complex, care îmbunătățește rezistența pentru întregul corp, care câștigă prin distracție, varietate, siguranță și nu în ultimul rând, prin eficiența remarcabilă a antrenamentului. În cele 24 de ore care urmează unui antrenament de greutate bine compus, fiecare mușchi din corp arde calorii ca rezultat al activității de regenerare și, ca urmare a metabolismului crescut, depozitele de grăsimi sunt în permanentă post-arsură, astfel încât corpul va lupta împotriva celulelor adipoase nu numai în timpul antrenamentului, ci și la 24 de ore după aceea.
Program de pornire pe care se bazează celelalte 2 programe (Hot Iron II, Cross). Lucrăm pe întregul corp în 10 piese, există o mulțime de repetări, poate fi văzut ca un antrenament de rezistență. Există, de asemenea, exerciții cu bara pe stand, pe steppad și pe sol. Secvența de exerciții este structurată în acest fel pentru un efect optim. Încălzirile generale și speciale sunt urmate de trageri, canotaj, spargeri, genuflexiuni largi și înguste. Pentru a antrena corpul superior, reducem greutatea și efectuăm următoarele exerciții: flexia bicepsului, presiunea tricepsului, presă pe bancă îngustă și largă, apoi (fără greutăți) suport pe bancă, circumferința umărului, presă abdominală.

14:30 - 15:15 GFlex (Attila Solczi) - maxim 8 persoane

În clasă, folosim dispozitivul funcțional GFlex, care este o versiune îmbunătățită a dispozitivelor tradiționale de suspensie, numită dispozitiv de antrenament gravitațional. Caracteristica sa specială este că ne putem deplasa liber în orice direcție a spațiului, astfel încât gama de exerciții este foarte mare.
Ne antrenăm într-un interval de timp, care permite fiecăruia să facă exercițiile în ritmul său, deci indiferent de nivelul nostru de antrenament. Indiferent de vârsta dvs. și nu puteți participa la curs, putem fi începători, avansați sau doar profesioniști. Ne putem îmbunătăți rezistența, viteza, flexibilitatea, rezistența musculară, rezistența cardiovasculară.

15:15 - 16:00 GFlex (Attila Solczi) - maxim 8 persoane

În clasă, folosim instrumentul funcțional GFlex, care este o versiune îmbunătățită a instrumentelor tradiționale de suspensie, numită instrument de antrenament gravitațional. Caracteristica sa specială este că ne putem deplasa liber în orice direcție a spațiului, astfel depozitul de exerciții este foarte mare.
Ne antrenăm într-un interval de timp, care permite fiecăruia să facă exercițiile în ritmul său, deci indiferent de nivelul nostru de antrenament. Indiferent de vârsta dvs. și nu puteți participa la curs, putem fi începători, avansați sau doar profesioniști. Ne putem îmbunătăți rezistența, viteza, flexibilitatea, rezistența musculară, rezistența cardiovasculară.