4 pași pentru a renunța la fumat, cum să renunți la fumat 8 8 sfaturi pentru a renunța la fumat

Cum să renunță la fumat pas cu pas Cum să renunți la fumat pas cu pas Toți suntem conștienți de cât de periculos este fumatul pentru sănătatea noastră.

Dacă fumezi și vrei să renunți, încearcă acești pași simpli pe care ți-i vom arăta în acest scurt articol. Cum să renunțăm la fumat pas cu pas Toți suntem conștienți de pericolele dependenței de nicotină pentru sănătatea noastră, deoarece poate provoca cancer pulmonar, accident vascular cerebral, boli de inimă și moarte.

Cum să renunți la fumat pas cu pas

Primul pas Stabiliți un interval de timp și câte țigări veți fuma pe zi. Nu poți să nu mai fumezi peste noapte, pentru că îți vei dori în cele din urmă.

De exemplu, dacă ați fumat 4 țigări pe zi pentru a renunța la fumat, decideți să reduceți numărul de țigări pe care le fumați. Procedând astfel, îți poți contracara în mod eficient dependența, pentru că ți-ai stabilit obiective realiste.

Să presupunem că decideți să fumați aproximativ 10 țigări pe zi timp de o săptămână.

La sfârșitul săptămânii, răsplătește-te pentru perseverența ta. Pasul doi Găsiți un grup de asistență.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Dacă ți se pare foarte greu să fumezi mai puțin în a doua sau a treia săptămână, raportează-ți planurile familiei și prietenilor tăi. Spuneți-le tot ce pot pentru a vă sprijini până la capăt. Dacă îți vine, alătură-te unui grup local al cărui scop este să renunțe la fumat.

Împreună, se pot motiva mai ușor reciproc și își pot împărtăși ideile pentru renunțare. Pasul trei Păstrați un jurnal al progresului dvs.

Este bine să știi întotdeauna că stai în picioare. Dacă nu te descurci atât de bine într-o anumită zi, asta este clar din jurnal.

De asemenea, rețineți ce vă face să fumați mai mult. Acest jurnal îți va arăta motivele pentru care fumezi și perioadele în care vrei să fumezi. Ultimul pas Pregătiți-vă pentru simptomele de retragere Deoarece fumatul, ca orice altă dependență, are propriile sale simptome de sevraj.

Este mai bine să renunțați la fumat dintr-o dată

Trebuie să fii pregătit pentru asta. Acest lucru va dura câteva săptămâni. Tot ce trebuie să faci este să nu cazi în fața ispitei. Deși nu este ușor să comandați o oprire pentru a fuma și este posibil să uneori eșuați înainte de a reuși o dată pentru totdeauna, nu uitați să o faceți pentru propria sănătate.

Pareri

Gândindu-vă la aceste beneficii vă va fi mai ușor să rămâneți motivați. Dacă îți vine să renunți, adună-ți curajul și amintește-ți ce răsplată te așteaptă în cele din urmă - va fi mai sănătos.

Produse pentru contul de asigurări de sănătate! Vă rugăm să consultați furnizorul de servicii pentru opțiuni!

Plătiți online cu un card de credit sau un cont PayPal sau personal în numerar la primirea coletului. Comandați-vă produsul preferat din confortul casei dvs. fie cu transport gratuit, fie ridicați-l în magazinele noastre garantat gratuit.

Renunță la fumat!

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru achiziționarea dvs. sau doriți să comandați prin telefon, sunați la următorul număr: Pachetul dvs. va fi livrat acasă într-o zi lucrătoare medie. Gestionăm în siguranță informațiile dvs. personale.

Top Shop O gamă largă de produse de bucătărie, sănătate, frumusețe, uz casnic, echipamente de fitness, tonifiere și produse pentru casă vă așteaptă în magazinul online TopShop. Înscrieți-vă la newsletter și câștigați!

Renunțați la fumat în 10 pași! - Blikk
10 sfaturi pentru a renunța la fumat
Chiar și cei mai mari fumători, oamenii aparent fără speranță, au reușit să renunțe la fumat.
Noi instrumente pentru fumat Strângerea drastică a reglementărilor privind fumatul și plăcerea fumatului fără efectele nocive au dus la apariția unui nou instrument pe piață: țigara electronică.