4 sfaturi ayurvedice care vă vor schimba viața

Ayurveda este tradițională în India și Medicină holisticăi sistemul. Rădăcinile sale datează de mai bine de 5.000 de ani. S-ar putea să credeți că Ayurveda este complicat și cu siguranță nu poate fi aplicat cu ușurință, dar nu este cazul. Iată 4 sfaturi ayurvedice care sunt nu numai foarte eficiente, dar ușor de încorporat în viața de zi cu zi. Veți fi uimit de cât de mult aceste mici schimbări vă pot îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.

Sfat 1: ierburi ayurvedice

Centrele ayurvedice oferă de obicei pacienților lor produsele ayurvedice - ierburi - de care au nevoie în situația lor actuală. Un preparat universal pe bază de plante potrivit pentru aproape toți oamenii și toate formele este Triphala. Acesta este cel mai important și cel mai frecvent utilizat Ierbă ayurvedicăaparține amestecurilor. Se compune din trei fructe ayurvedice diferite și promovează în primul rând digestia, excreția și detoxifierea.

Sfat 2: Trucuri nutriționale ayurvedice

În Ayurveda, nutriția este determinată individual, dar cinci reguli se aplică în mod egal tuturor:

Cea mai bună masă a zilei ar trebui să fie când soarele este la maxim, deoarece acesta este momentul în care digestia este mai puternică. Micul dejun ar trebui să fie mai modest, deoarece corpul este încă ocupat cu munca de detoxifiere dimineața.
Nu beți la mese deoarece acest lucru ar limita focul digestiei.
În general, nu consumați băuturi reci, ci căldură. Nu trebuie neapărat să vă gândiți la cafea sau ceai, ci pur și simplu la apă. Apa caldă are un efect de curățare și digestiv.
Nu consumați produse din soia nefermentate. Cele fermentate pot fi utilizate în cantități mici, de ex. sos de soia, tempeh, miso.
Fructele se consumă cel mai bine singure și nu se amestecă cu alte grupe de alimente.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Sfatul 3: apă caldă cu lămâie

Un alt sfat ușor de aplicat pentru Ayurveda este apa caldă de lămâie, pe care o bem imediat după ce ne trezim. Acest lucru se datorează faptului că organismul este încă în faza de detoxifiere. Apa caldă de lămâie stimulează digestia și excreția, detartrajul, curățarea și, în același timp, oferă organismului vitamine și substanțe vegetale secundare. Încălziți apă de bună calitate (apă filtrată sau apă plată) și adăugați o jumătate de suc de lămâie pe pahar. Înainte de asta, să ne curățăm limba de placa depusă noaptea.

Un alt tipic Băutura ayurvedică ceai de ghimbir, care are efecte excelente asupra sănătății. Pentru a face acest lucru, fierbeți pur și simplu 2-3 felii de ghimbir sau ghimbir proaspăt ras cu 200 ml de apă, apoi adăugați după gust o jumătate de suc de lămâie și o lingură de miere. Bea 2-3 căni de ceai de ghimbir pe zi. Dar, desigur, nu putem prepara doar ceai din ghimbir. Această rădăcină este, de asemenea, comună în mai multe rețete de alimente ayurvedice. Ghimbirul este o planta foarte puternica, asa ca consumati-o cat mai des posibil.