Dieta de post - meniu de linte pentru fiecare zi și mese permise

Conținutul articolului

  • Ce este o dietă slabă?
  • Ce să mănânci în timpul postului?
  • Ce alimente nu pot fi consumate la oficiul poștal
  • Cum se mănâncă în timpul postului?
  • Dieta în Postul Mare
  • Meniu sub intrare
  • Nu posti?

Dieta de post, care include alimente cu restricții în meniul de carne și produse de origine animală, este perfectă pentru pierderea în greutate. Durata dietei este determinată de acea persoană - pe parcursul celor trei săptămâni ortodocșii pot posta anual sau doar parțial. O astfel de respingere a cărnii, peștelui, laptelui și ouălor are propriile sale contraindicații. Înainte de a decide asupra unei diete slabe, consultați-vă medicul și consilierul în nutriție.

Ce este o dietă slabă?

Mâncarea vegetariană aduce postul, pe care mulți îl consideră sfaturi pentru pierderea în greutate. În această perioadă, masa are un conținut scăzut de grăsimi și un conținut scăzut de calorii, deci este garantat că vă reduceți greutatea. Legume, fructe, cereale - un aliment de post pe bază de plante care reînnoiește corpul, creează un sistem digestiv optim și accelerează metabolismul. Observarea postului nu suferă de boli cardiovasculare, nu are probleme cu colesterolul. Pierzi 2-7 kilograme de greutate în exces într-o săptămână. Postul ca dietă are un efect de durată, supraponderalitatea nu revine.

Ce să mănânci în timpul postului?

Dieta de post limitează produsele acceptate. Recomandat:

  • cereale;
  • legume, fructe, fructe de padure;
  • ciupercă;
  • nuci, fructe uscate, fructe confiate;
  • miere, gem, compoturi;
  • murături, legume murate;
  • condimente, condimente, ierburi;
  • leguminoase;
  • ulei vegetal.

O dietă de post vă permite să consumați pește și caviar de trei ori în ultima zi de deplină conformitate. Următorul meniu este recomandat pentru restul perioadei:

  • Luni, Miercuri și Vineri - alimentele reci dietetice fără ulei;
  • marți joi - mâncare fierbinte slabă fără ulei;
  • Sâmbătă duminică - mâncare cu ulei, puteți bea vin;
  • din calendarul bisericii trebuie să te ții de post câteva zile și să-l mănânci seara, cade pentru prima și ultima săptămână.

produse

Ce alimente nu pot fi consumate la oficiul poștal

Pentru o slăbire adecvată, trebuie să știți că nu trebuie să mâncați alimente de origine animală - carne, pește, ouă, grăsimi animale și lapte - în timp ce mâncați pe stomacul gol. De asemenea, sunt interzise produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, puiul și fructele de mare. O dietă de post nu recomandă consumul prea multă pâine și cartofi - acest lucru duce la o gamă de exces de greutate. Conform calendarului, nu puteți cumpăra vin decât de sărbători, plus că există răsfăț pentru a face pește și caviar.

Cum se mănâncă în timpul postului?

O dietă simplă și adecvată pentru pierderea în greutate include feluri de mâncare cu fructe și legume la care nu trebuie să vă gândiți cum să gătiți. Ideal pentru murături, murături, preparate de ciuperci. Puteți pregăti mâncare gătită, aburită, utilizați un grătar, un cazan dublu, un aragaz lent. Masa zilnică include un tratament termic scurt al alimentelor pentru a conserva vitaminele și nutrienții.

Cel mai important fel de mâncare slabă este terciul - fierbeți în apă fără unt. Pentru a îmbunătăți gustul, adăugați suplimente slabe la cereale - feluri de mâncare sărate cu ceapă prăjită și ciuperci și dulciuri cu stafide. Dacă este greu să renunți la proteinele animale timp de aproape două luni, cumpără „soia” sau cotlet de tofu, sos compotat și condimente. Mâncarea înlocuiește produsele din carne în funcție de valoare și gust, este ușor de preparat.

Dieta în Postul Mare

Nutriționiștii susțin că ajută la pierderea în greutate în timpul Postului Mare și PP. Pentru ca o dietă de foame să producă rezultate pozitive în fiecare zi, urmați regulile metodologiei:

  1. Include soia, leguminoase, nuci, semințe, cereale, alimente integrale.
  2. Pastele și cartofii trebuie consumate mai rar decât alte alimente.
  3. Mănâncă cel puțin o jumătate de kilogram de legume și fructe.
  4. Opțiuni utile: orez brun, mei, hrișcă, soia, linte, curmale, banane, arahide.
  5. Pentru a satisface nevoia organismului de vitamina B12, fier, luați suplimente alimentare complexe.
  6. Bea cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi.
  7. În loc de dulciuri, zahăr puteți mânca miere și fructe uscate delicioase.
  8. Mănâncă de 4-5 ori pe zi, urmează dieta, mestecă cu atenție mâncarea.
  9. Ieșiți din dietă cu atenție - nu aruncați carne, alimente prăjite. Creșteți treptat aportul de calorii alimentare cu 200 kcal pe zi.

Meniu sub intrare

Pentru a facilita găsirea rețetelor potrivite, consultați meniul săptămânal de dietă slabă pentru a pierde în greutate. Aceasta include trei mese pe zi. Gustările de după-amiază nu sunt furnizate, porțiile sunt mici. Dieta zilnică de post este prezentată în tabel și arată astfel: