4 sfaturi pentru o detoxifiere perfectă

De aceea este bine pentru corp! Tratamentul de curățare vă va face pielea strălucitoare, va reduce umflăturile, vă va ajuta să începeți să slăbiți, să depășiți pofta constantă de dulciuri și, cel mai important, veți fi plin de energie. Dar există și practici și metode bine stabilite în detoxifiere și există unele care sunt prea împovărătoare pentru organism. O dietă echilibrată de detoxifiere ar trebui să includă [...]

De aceea este bine pentru corp!

Tratamentul de curățare vă va face pielea strălucitoare, va reduce umflăturile, vă va ajuta să începeți să slăbiți, să depășiți pofta constantă de dulciuri și, cel mai important, veți fi plin de energie. Dar există și practici și metode bine stabilite în detoxifiere și există unele care sunt prea împovărătoare pentru organism. O dietă echilibrată de detoxifiere ar trebui să includă alimente care îmbunătățesc digestia, curăță ficatul și au efecte antioxidante. Dieta ar trebui să includă, de asemenea, suficientă glucoză sau zahăr pentru a da corpului energie.

1. Gustare pe alimente bogate în probiotice!

Alimentele bogate în probiotice conțin bacterii „bune”, care sunt importante în programul de detoxifiere, deoarece contribuie foarte mult la sănătatea intestinală. Alimentele precum iaurtul, chefirul sau varza murată abundă în probiotice, dar îl puteți obține și ca supliment alimentar. Atunci când vă detoxifiați, evitați să consumați iaurt aromat, cu un conținut ridicat de zahăr sau plin de îndulcitori artificiali, alegeți în schimb iaurt natural!

2. Hidratează!

Alimente și alte fluide cu un conținut ridicat de apă sunt necesare pentru a vă „spăla” corpul în timpul detoxifierii. Având în vedere acest lucru, beți cel puțin șase până la opt pahare de apă minerală pe zi și mâncați suficiente gustări hidratante, cum ar fi salate, roșii, castraveți, dar supa de legume este, de asemenea, o alternativă excelentă.

3. Mănâncă alimente care curăță ficatul!

Ficatul este unul dintre cele mai complexe organe ale noastre și există nenumărate semne de supraîncărcare, cum ar fi părul palid, oboseala anormală, digestia slabă și chiar dificultatea de a pierde în greutate. Există alimente și băuturi care ajută la curățarea ficatului, precum lămâie, usturoi, sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse, leguminoase și turmeric. Mere, ananas, sfeclă, varză și sfeclă au, de asemenea, un efect foarte puternic de curățare a ficatului. Printre ierburi, sunătoarea, rădăcina aurie și păpădia pot fi eficiente în curățarea ficatului.

4. Mănâncă alimente bogate în fibre!

Planul echilibrat de detoxifiere ar trebui să includă, de asemenea, o combinație de fibre solubile și insolubile. Alimentele bogate în fibre solubile, cum ar fi legumele, fructele, soia și semințele, au un efect bun asupra lipidelor din sânge, asupra colesterolului. Iar alimentele bogate în fibre insolubile, cum ar fi cerealele integrale, tărâțe și coaja de fructe, ajută la prevenirea problemelor intestinale.

Iată câteva sfaturi mai utile pentru detoxifiere

- Întrerupeți complet cafeaua în timpul detoxifierii!
- Dacă aveți o zi liberă și o petreceți acasă, începeți ziua cu un pahar de apă caldă și adăugați un suc de lămâie!
- Nu consumați făină rafinată, zahăr sau alimente prăjite în ulei!
- Evitați produsele lactate grase!
- Dormi suficient!