4 sfaturi sportive pentru vârstnici

Persoanele în vârstă au nevoie, de asemenea, de exerciții fizice regulate, deoarece există efecte pozitive ale exercițiilor la toate vârstele. Exercițiile la o vârstă mai matură și diferite forme de mișcare, printre altele, ajută la menținerea masei musculare, susțin sănătatea inimii și chiar îmbunătățesc echilibrul. Acum, să vedem care sunt cele 4 sporturi sau forme de exerciții care pot fi recomandate cu îndrăzneală și pentru persoanele în vârstă. Desigur, înainte ca cineva să înceapă exercițiile, asigurați-vă că vă consultați oricum medicul.

Exercițiile cu gantere se mai numesc și antrenament de întărire, deoarece vă pot ajuta să vă îmbunătățiți rezistența. Această mișcare are un efect bun asupra sănătății osoase, îmbunătățește echilibrul și joacă, de asemenea, un rol în creșterea masei musculare. Un alt aspect pozitiv este că simptomele cauzate de boli cronice precum artrita, durerile de spate, bolile de inimă, depresia sau diabetul pot fi reduse.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Înotul regulat are un efect minunat asupra articulațiilor. Cercetările arată că înotul reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral, precum și reducerea nivelului de stres și chiar îmbunătățirea dispoziției. Înotul mișcă toate grupele musculare și chiar dacă își găsesc companie în piscină, această distracție va avea un efect pozitiv și asupra sufletului.

Dansul nu este doar un program plăcut, ci are și un efect pozitiv asupra funcționării creierului. Cercetările arată că contribuie la reducerea declinului funcției cognitive, reducând astfel riscul de a dezvolta demență.

Un beneficiu suplimentar al dansului este că întărește relațiile sociale, reducând în același timp anxietatea și îmbunătățind starea de spirit. În plus, desigur, are un efect bun asupra sănătății fizice, deoarece exercițiile regulate de dans sunt bune pentru inimă, plămâni, mușchi și, bineînțeles, pentru articulații.

Mersul pe jos are, de asemenea, o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale și chiar reducerea riscului de a dezvolta diabet.

Mersul regulat mărește sistemul imunitar, îmbunătățește starea de spirit și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra articulațiilor. Putem merge singuri, dar este mult mai plăcut să o facem în compania altora, astfel încât chiar și anxietatea poate fi rezolvată din mers.