4 smoothie-uri sănătoase pentru micul dejun

Sigur, fiecare minut contează dimineața, dar asta nu înseamnă că trebuie să omiteți micul dejun! Un mic dejun bogat în proteine este foarte important. Exemplele includ lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt grecesc sau lapte de soia pentru a vă ajuta să începeți ziua sănătos. Din fericire, avem câteva idei de rețete rapide și sănătoase pentru dvs.

Smoothie de afine-spanac

Afinele sunt întotdeauna o alegere bună - congelate sau proaspete - pentru un smoothie, deoarece sunt foarte bogate în antioxidanți și bogate în fibre. Afinele sunt sărace în calorii, dar bogate în fibre, bogate în vitaminele C și K și, de asemenea, în magneziu. Spanacul este bun deoarece are și un conținut ridicat de fibre și este o sursă foarte bună de fier ca plantă cu frunze de culoare verde închis. Aruncați ingredientele și amestecați!

Smoothie căpșuni-banane-fulgi de ovăz

Simțiți-vă liber să folosiți fructe proaspete sau congelate, rezultatul final nu va fi afectat de căpșuni congelate. Dacă optați pentru căpșuni congelate, continuați să fiți atenți să cumpărați ceva care nu conține zahăr adăugat! Conținutul de fibre al căpșunilor va avea un efect benefic asupra digestiei. Bananele sunt foarte bogate în potasiu, iar ovăzul îți oferă o senzație de plinătate toată ziua, astfel încât să nu mori de foame. Încercați acest trio minunat încă de mâine dimineață!

Pentru un antrenament cu un nivel ridicat de proteine

Puteți adăuga grăsimi sănătoase la micul dejun adăugând nuci sau unt de arahide la smoothie. Aceste grăsimi vă vor ajuta, de asemenea, să vă simțiți plini pe tot parcursul zilei. Rețineți că, dacă doriți să slăbiți, faceți acest smoothie puțin, deoarece untul de arahide și nucile au un conținut ridicat de calorii.

Smoothie portocaliu

Iaurtul grecesc poate fi folosit foarte bine pentru smoothie-uri. Oferă băuturii tale o textură și o cremă bune, dar garantează și proteine suplimentare, calciu, potasiu, vitamina D și vitamina B12. Iar portocala oferă aroma și vitamina C pentru un început de zi perfect.