Problema sănătății este importantă și pentru dumneavoastră?

Înscrieți-vă la buletinul nostru informativ și fiți informat cu privire la ofertele noastre!

Informații

Mulți oameni folosesc aceleași suplimente alimentare de-a lungul vieții și nu cred că nevoia organismului lor de vitamine și minerale este în continuă schimbare. De-a lungul anilor, merită să revizuim ceea ce ne trebuie cel mai mult și, dacă este necesar, să modificăm suma colectată!

Lumina solară comestibilă: vitamina D.

„Vitamina soarelui” este responsabilă în primul rând de oasele puternice, dar nu este singurul efect de binecuvântare. De asemenea, reduce șansele de a dezvolta boli precum diabetul sau cancerul și joacă, de asemenea, un rol important în protejarea împotriva bolilor cardiovasculare. Nevoile zilnice de vitamina D ale unei persoane sănătoase sunt cuprinse între 800 și 1.000 UI (unități internaționale), dar conform noilor recomandări, nu suntem afectați de consumul a 4.000 de unități pe zi. Poate fi înlocuit în mod natural sub formă de somon, ouă, lapte și ciuperci și merită, de asemenea, să stați la soare dimineața devreme sau după-amiaza târziu fără protecție solară (cel puțin 15 minute pe zi) pentru a vă reîncărca corpul cu vitamina D .

Gardianul nervilor noștri: vitamina B12

Dacă capacitatea organismului de a absorbi substanțele nutritive este inadecvată, este posibil să avem o deficiență în această vitamină. Acest lucru este deosebit de frecvent la bătrânețe, când stomacul nostru produce din ce în ce mai puțin acid la stomac, așa că am organizat mai puțină vitamina B12 care poate fi extrasă din alimentele pe care le consumăm. Cei care iau antiacide ar trebui să fie mai conștienți de această problemă! Un corp sănătos are nevoie de 2,4 micrograme de vitamină B12 pe zi, în caz contrar putând apărea oboseală și tulburări mentale. Surse naturale de produse de origine animală, în special pește, păsări de curte și ouă - vegetarienii sunt sfătuiți în special să aibă grijă de reaprovizionarea corespunzătoare!

Ajutor versatil: magneziu

Fără magneziu în corpul nostru, mai mult de 300 dintre funcțiile noastre corporale nu ar funcționa corect: ritmul cardiac ar fi dezordonat, s-ar dezvolta osteoporoza, tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge ar fi ridicat, iar capul nostru ar fi, de asemenea, dureros. Toate acestea pot fi evitate consumând 320 mg ca femeie și 420 mg ca bărbat și reducând aportul de zahăr pentru o absorbție cât mai eficientă posibilă. Păstrați o dietă variată care include în mod regulat avocado, alune și sfeclă. Cu o mână de migdale prăjite sau caju, putem acoperi 40% din nevoile zilnice de magneziu.

Mai puțin este mai mult: zinc

Prin suplimentarea cu acest mineral, trebuie să fim mai atenți: nu este recomandat nici prea puțin, nici prea mult din el. Ajută la menținerea unui echilibru între metabolismul glucidic și nivelul zahărului din sânge, dar este, de asemenea, cheia creșterii organismului. Mulți oameni cred că este un stimulent imunitar, dar în cantități excesive poate avea exact efectul opus și poate slăbi și mai mult sistemul nostru de apărare. Pe termen lung, poate fi consumat în siguranță 10-15 mg pe zi, dar, ca tratament, această cantitate poate fi crescută la 35-40 mg pentru o perioadă scurtă de timp - mai ales după intervenții chirurgicale și leziuni majore, este important să o reumpleți . Sursele naturale sunt carnea roșie slabă, fasolea și stridiile.