Joc de jurământ de post cu zmeură de 40 de zile

zmeură

Perioada de carnaval s-a încheiat și începe postul de 40 de zile. Ne-am depășit pe noi înșine cu antrenamentul costumelor, dar adăugăm culoare vieții Raspberry Club și antrenamentului dvs. cu un alt joc.

FAST nu este doar o perioadă religioasă creștină, ci are mii de chipuri și forme în toate religiile și culturile. Puteți citi mai multe despre acest lucru în articolul nostru educațional aici.

La Raspberry pentru această perioadă, am anunțat un joc de jurământ captivant care va consolida puterea de voință și va fi de ajutor în menținerea sănătății. Am alăturat mai multe opțiuni de angajament și mai multe sarcini de anulare pentru a alege. Sarcina ta principală este de a face ca angajamentul de 40 de zile să fie cât mai real o provocare pentru tine, deoarece urmând aceste sarcini te poți apropia de obiectivele tale și poți fi mândru de tine de Paști dacă ai făcut-o până la capăt.

Ce poți întreprinde?

  • Beau 1 litru de apă pe kilogram de greutate corporală pe zi, adică cel puțin 2 litri.
  • Încep ziua cu 2 pahare de apă la temperatura camerei în fiecare dimineață. Merită să vă pregătiți lângă pat seara!
  • În fiecare seară verific dacă am reușit să urmez recomandările în funcție de tipul de dietă din ziua respectivă la www.kaloriabazis.hu
  • Diluați cel puțin 3 minute înainte de fiecare antrenament
  • Îmbrățișez 3 persoane în fiecare zi
  • Cu siguranță vei primi 3 antrenamente pe săptămână
  • Cu siguranță pot face 4 antrenamente pe săptămână până la Paște
  • Pot participa la cel puțin 2 antrenamente pe săptămână în următoarele 40 de zile
  • Plancez în fiecare dimineață și îmi dublu timpul de rezistență până la Paște. Faceți exerciții de trei ori la rând, repetând de trei ori cu aceeași cantitate de odihnă pe care o puteți ține în cotieră.
  • Scriu trei lucruri pe zi pentru care sunt recunoscător
  • Folosesc scări în locul liftului
  • Zâmbesc 3 persoane pe stradă în fiecare zi
  • Merg 3 kilometri în fiecare zi
  • Până la Paște, luna curentă
  • Mă antrenez cu un monitor de ritm cardiac la fiecare antrenament până la Paște
  • În fiecare zi acasă fac un exercițiu de „scaun de scaun de perete”. Scopul este de a atinge starea de 2 minute până la Paște. Întrebați-o pe Gabit!
  • În fiecare zi fac exerciții de „păstrare a bărcilor” acasă. Obiectiv Realizați 1 minut de așteptare până la Paște. Întrebați-o pe Gabit!
  • Nu ciripesc în timpul antrenamentelor, lucrez din greu mai ales la mașini.
  • Pe aparate, ating frecvența cardiacă recomandată
  • În timpul întinderii, las 20 de secunde pentru a menține fiecare poziție.
  • Mă angajez să am grijă de tortul de Paște zilnic și să hrănesc o porție de aluat.

Din ce anulare alegeți?

  • Nu mănânc produse lactate (lapte, cacao, brânzeturi, smântână, chefir, iaurt etc.) Recomandat în special pentru creier, suprarenale și ovare. În schimb, folosesc lapte și creme vegetale (lapte de migdale, lapte de cocos, lapte de orez etc.)
  • Nu beau alcool. Pot să suport chiar și vacanțe de familie fără ea
  • Nu mănânc carne Îl recomandăm în special pentru tipurile de carbohidrați, dar acord o atenție la aportul adecvat de proteine ​​vegetale.
  • Nu mănânc zahăr și alimente cu zahăr
  • Nu mănânc alimente sau băuturi dulci. Pot suport mâncarea timp de 40 de zile fără gust.
  • Nu mănânc carbohidrați rafinați (făină albă, orez alb, pâine și produse de patiserie, produse de patiserie din făină albă, băuturi răcoritoare cu zahăr, sucuri, zahăr alb). În loc de făină albă, îngroșați legumele cu amidon sau, mai bine, amestecați unele dintre legume împreună
  • Dacă îmi cunosc deja tipul de dietă, voi respecta alimentele care stimulează hormonal timp de 40 de zile pentru a-mi asigura echilibrul hormonal al corpului.
  • Dacă îmi cunosc deja tipul de nutriție, urmez raporturile carbohidrați-proteine-grăsimi din toate mesele pentru a-mi menține corpul în echilibru.
  • Nu beau cafea sau băuturi care conțin cofeină și alte stimulente (cafea, ceai mate, băuturi energizante, extract de guarana, ceai negru, cola). În schimb, beau cafea fără cofeină, fructe și ceaiuri din plante.
  • Ca tip ovarian, nu mănânc ceapă crudă timp de 40 de zile
  • Ca tip de tiroidă, nu mănânc cantități mari de sucuri, miere și fructe timp de 40 de zile
  • Nu mănânc ciocolată și alte produse de patiserie timp de 40 de zile
  • Ca tip ovarian, nu mănânc condimente picante puternice (cum ar fi ardei, piper, ardei iute, curry, chili, ghimbir, hrean, muștar)
  • Ca tip ovarian, nu mănânc carne roșie (cum ar fi carnea de vită, porc, miel și vânat, rață, gâscă) și organe (cum ar fi ficatul de vită, ficatul de porc, ficatul de gâscă, rinichi, gizzard) timp de 40 de zile și produse din carne preparate din ele, cum ar fi creme de ficat, cârnați, mezeluri și cârnați.
  • Nu beau cola și alte băuturi răcoritoare cu zahăr până la Paște
  • Nu mă gust când mă uit la televizor seara

Ce vrem să realizăm?

Sperăm că aceste 40 de zile vă vor ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. de exerciții și nutriție. În tot acest timp, orice faceți în mod regulat poate deveni un obicei. Vei simți efectul pozitiv al renunțărilor și angajamentelor asupra corpului și sufletului tău.

În timp ce te privești, sentimentele, dorințele, nivelul tău de energie se schimbă. Vei vedea că va fi mai ușor și mai energic, iar voința și stima de sine vor crește, ceea ce îți va oferi satisfacție și mândrie.

VINO CU NOI!

În fiecare noapte, timp de 40 de zile, mă gândesc acasă dacă am reușit să-mi țin angajamentul. Dacă reușesc, pot colecta o lingură de făină într-un borcan de zidărie. Dar dacă nu aș respecta ziua aceea, ar trebui să o scot din făina colectată cu o lingură. În 40 de zile, o mulțime de făină se poate acumula în acest fel. Înainte de Paște, aduceți făina de post la Raspberry Club, din care coacem tortul de Paște cu Raspberry Sour. Puteți folosi orice făină, deoarece aceasta va face o prăjitură de făină mixtă.

Cursul jocului Raspberry

Am postat în club numerotate angajamentele și renunțările enumerate mai sus. Alături veți găsi un tabel în care vă puteți înscrie și lista lângă numele dvs. numerele pe care le-ați selectat și pe care doriți să le păstrați timp de 40 de zile.

De atunci, propria ta conștiință este inspectorul. El vă va răspunde pentru a vedea dacă ați ținut decizia zilnic. Colectarea făinii este, prin urmare, o chestiune de conștiință. Nimeni nu va verifica de Paști câtă făină turnați în bolul comun cu zmeură.

Puteți obține ajutor pentru diferite sarcini solicitând antrenorii și mentorii Raspberry. Contactați-ne pentru sfaturi, idei, ajutor cu încredere.

Haide! Ia-o! Doar 40 de zile - o poți face și tu!