45 de modalități de a pierde în greutate (partea 3)

Cine nu vrea să știe ce poate face zilnic pentru ca pierderea în greutate să aibă succes fără autotorturi. Continuarea sfaturilor noastre vă va ajuta în acest sens. (Ca, desigur, antecedentele.)

21. Mănâncă un ou pe zi la micul dejun

Studiile publicate acum câțiva ani au arătat că cei al căror mic dejun consta în ouă întregi au mâncat și mai puțin decât următoarea masă. De asemenea, s-a demonstrat că consumul de ouă întregi crește nivelul de colesterol bun din organism.

22. Mănâncă mai mult dimineața

Apoi mănâncă din ce în ce mai puțin în timpul zilei. Un studiu al Journal of Nutrition a arătat că oricine consumă cele mai multe calorii mai devreme în zi poate pierde în greutate mai eficient.

acest sens

23. Pentru a arde mai multe calorii, stați în picioare

Acest lucru înseamnă că, de preferință, nu trebuie să stați în fața computerului sau a televizorului ore întregi în fiecare zi. Puteți arde mai multe calorii stând în picioare.

24. Scară cât mai mult posibil

Părăsiți scara rulantă și liftul. Această schimbare singură nu va fi o descoperire, dar fiecare lucru mic va ajuta.

25. Nu mergeți la cumpărături pentru mâncare înfometată

Dacă faceți acest lucru, scrieți o listă de alimente de cumpărat în prealabil și cumpărați numai alimentele de pe listă. Experiența este că, dacă cineva merge la magazin înfometat, va cumpăra exact alimentele care le sabotează eforturile de slăbire.

26. Dacă se ornează, atunci legumele aburite

Astfel, conținutul de vitamine nu este resetat la zero.

27. Coaceți în loc de friteuză

Evitați cât mai mult ulei. Stropirea cu ulei de măsline poate fi de un mare ajutor în acest sens. Astfel veți folosi cu siguranță mai puțin ulei pentru prăjire.

28. Luptă

Dacă puteți, nu folosiți valize sau pungi rulante, deoarece purtarea bagajelor în mână sau în spate va crește și consumul de energie.

29. Alegeți cafeaua „goală”

(Sau preferați ceaiul în schimb.) Cafele suplimentare disponibile la magazinele de cafenele pot conține până la 500 sau mai multe calorii pe porție.!

30. Ieși și mișcă-te

Un studiu publicat în revista Science a arătat că cei care fac mișcare și, de exemplu, își schimbă frecvent postura, au mai puțină grăsime corporală decât cei care nu.

31. Râde mult

Zilnic, aproximativ 10-15 minute de râs arde 10-40 de calorii. Înmulțiți-l cu 365. Știți câte calorii este anual?