5 + 1 ucigaș de dietă insidios

De ce unele femei se pricep perfect să urmeze orice dietă în timp ce ți-e foame pe aceeași dietă toată ziua? S-ar putea chiar să nu vă gândiți la ce impact are toate asupra obiceiurilor alimentare.

Toată lumea urmărește asta acum!

Zăpada mult așteptată poate sosi astăzi, urmată de o întorsătură incredibilă în vreme

„Acum trei săptămâni speram doar să trăiesc sărbătorile” - muzicianul Neoton mărturisește despre lupta sa împotriva coronavirusului

Bei mai multă apă, mănânci o mică mușcătură și mesteci încet, dar nu funcționează: chiar și așa, te simți în pragul foametei în fiecare zi. Pot exista motive insidioase, ascunse, în spatele problemelor tale, care ar fi foarte importante să fii atent.

1. Examinează-ți papilele gustative.

Pentru fiecare a patra persoană

limba ta este atât de întărită la aromele dulci, încât ai nevoie de mult mai mult zahăr pentru ca gustul mâncării să fie satisfăcător.

Spre deosebire de astfel de „sub-degustători”, există „super-degustători”, care reprezintă și un sfert din oameni. Le este greu să mănânce legume și anumite fructe, deoarece au un gust prea amar. Deoarece majoritatea dietelor se bazează pe legume, o dietă pentru astfel de persoane este dieta.

Dacă doriți să vedeți că se încadrează într-unul dintre grupuri

, dizolvați două tablete de zaharină în 1,5 dl de apă. Dacă amestecul este mai dulce, probabil că sunteți sub-degustat. Dacă vă simțiți mai amar, aveți șanse mari de a fi un super gust și, dacă vi se pare îngrozitor, papilele dvs. gustative funcționează perfect normal.

2. Ascultă-ți viața sexuală

Te enervezi suficient? Lipsa sexului te poate face să îți dorești mai multă mâncare.

Sexul și apetitul sunt, de asemenea, coordonate de hipotalamus și ambele sunt controlate de un hormon numit neuropeptidă Y.

Tulburările de alimentație sunt adesea rezolvate prin a avea o viață sexuală monogamă sănătoasă. Potrivit cercetărilor, prin satisfacerea unui centru al apetitului, celălalt își pierde senzația de lipsă.

3. La ce visezi?

Conform legii atracției, ceea ce credem că este mult consolidat. Orice este în capul nostru, corpul nostru urmează acea direcție.

Dacă te gândești în permanență la alimentele pe care nu ar trebui să le consumi dulciuri cu biscuiți, vei găsi mai întâi în fața aparatului de ciocolată

, și nici nu înțelegi cum ai ajuns acolo. Însăși ideea de dulciuri declanșează salivația, la fel ca mirosul mâncării, vederea unei reclame sau altă delicatesă comestibilă. Stați în mod conștient departe de lucruri de genul acesta și amintiți-vă: arătați brutăriilor emană parfumul obezității.

4. Ești prost?

Sărbătorile oferă o bună ocazie de a goli fregata. Când vă simțiți deosebit de bine, cum ar fi la o zi de naștere, sau când aproape că vă vine să plutiți pe vreme frumoasă,

Aveți 86 de ori mai multe șanse să ajungeți la astfel de alimente

Alte dispoziții afectează și obiceiurile alimentare: plictiseala ocupă locul doi printre motivele schimbărilor de dispoziție: mâncăm cu 52% mai mult dacă nu avem nimic de făcut.

În momentele deprimate, singuratice, suntem capabili să ne întrecem cu 39%

. Dacă pur și simplu te faci conștient de starea ta de spirit, te va ajuta mult să nu strici frigiderul imediat.

5. Acordați atenție programului dvs.

Stomacul tău eliberează un hormon numit grelină la fiecare jumătate de oră în condiții normale, trimițând semnale subtile creierului tău că ar trebui să mănânci ceva.

. Când nu mănânci mai mult de șase ore, mesajele sunt mai rapide și mai intense. În cele din urmă, Ghrelin îți învinge voința și nu ai de ales decât să te umpli cu o pungă de puszedli de prune.

Asigurați-vă că mâncați ceva cel puțin la fiecare trei până la patru ore.

Dacă încă îți este foame, mai întâi aștepți până când stomacul începe să se proceseze și foamea îți va dispărea în cele din urmă și, dacă nu ajută nici asta, mesteca legume, bea multe lichide sau mănâncă alimente mult mai fibroase.