5 1 MOTIV DE CE NU SE ANTRENEAZĂ! Clinica privată Silver Light

Odată ce cineva decide să schimbe stilul de viață, antrenamentul ar trebui să fie o parte integrantă a acestuia. Fiecare decide de la sine, în funcție de timpul liber, determinarea, ce, când și cât de mult se antrenează. Schimbarea va fi efectivă numai dacă mișcarea este încorporată în program săptămânal, ținând cont de care este scopul final. Construcție musculară, scădere în greutate sau doar mișcare generală. Cu toate acestea, pentru a vă antrena eficient, este esențial să aveți o dietă bună - care nu este nicidecum o dietă, ci o dietă durabilă pe termen lung - și o odihnă adecvată. Chiar dacă reușim doar să controlăm alimentația, putem avea tendința de a exagera cu antrenamentul - văzând rezultatele obținute într-un timp scurt. Am adunat câteva motive pentru care vă place, nu vă place, trebuie să vi se ordone să nu mai antrenați și trebuie să vă alungați corpul obosit pe Insula Odihnei pentru câteva zile - sau chiar o săptămână.

MUSCULUL SE CONSTRUIE ÎN TIMPUL Odihnei

În timpul antrenamentului pentru construirea mușchilor sau a antrenamentelor cu greutăți, dacă se face cu greutățile potrivite, fibrele musculare sunt deteriorate într-un mod natural, care poate fi regenerat cu aportul adecvat de proteine și aderarea la perioada de odihnă. În timpul odihnei, mușchiul se dezvoltă și crește, deci este important atât să luați proteine, cât și să asigurați suficientă odihnă pentru procesul de construire a mușchilor.

OPRIREA DE GREUTATE

Exercițiile fizice regulate duc la pierderea în greutate, care nu este deloc măsurabilă în greutate datorită conversiei grăsimii în mușchi. Inchi, da. Cu toate acestea, în timpul antrenamentului excesiv, schimbarea poate stagna. Dacă depășim „plasticizarea”, nivelul hormonilor se poate schimba, astfel încât corpul trimite o alarmă și începe să ardă mușchi în loc de grăsimi. Trebuie să te odihnești, atât!

CU CÂT MAI ANTRENAMENT, CU CE MAI MULTE FOAME

Un antrenament foarte plin te scoate din bărbat. Consumă multă energie care trebuie completată. Dacă vă gândiți deja la ce veți mânca după întindere, ar putea fi timpul pentru o pauză consistentă. Deși corpurile noastre necesită mult aport de energie, nu trebuie să comandăm neapărat pizza în vestiar; nutrienții pot fi menținuți la niveluri adecvate prin aderarea la pietrele de temelie ale consumului de cinci ori pe zi. Nu este în niciun caz o soluție la înfometarea corpului, dar schimbând programul de antrenament și introducând ceva timp de odihnă, putem trece cu ușurință peste Bătălia Foamei.

TURA DE NOAPTE

Corpul semnalizează întotdeauna dacă vrei să ne spui ceva. Somnolența și oboseala sunt așa. În ciuda exercițiilor fizice regulate, a unei diete potrivite, pentru ca toate acestea să fie eficiente, trebuie să ne culcăm înainte de miezul nopții. Somnul de calitate este o parte esențială a relaxării. Dacă simțim în mod regulat depresie, resentimente sau oboseală, să fie un semn pentru Houston: Există probleme. Odihneste-te frumos!

CICLURI SCHIMBATE

La femei, poate fi un semn al supraentrenamentului dacă ciclul menstrual se schimbă și este omis. Chiar dacă știm cum funcționează corpul feminin și înțelegem de ce „o săptămână”, să ne amintim că acesta este și un semn că corpul nostru este pregătit pentru nașterea unei noi vieți. Dacă există vreo distragere în acest proces, să fie un semn că avem nevoie de odihnă.

ECHILIBRU ȘI PACE

Exercițiile fizice sunt menținute la un nivel răcoros și sănătos pentru a ne menține echilibrul fizic și mental. Pentru a păstra acest lucru pe termen lung și pentru a face sportul o distracție eficientă, dar plăcută, nu exagerați. Din când în când, merită să regândim tipul și metoda de antrenament pentru a asigura variabilitatea împotriva epuizării pe de o parte și pentru a menține experiența de antrenament într-un interval sănătos, pe de altă parte.

Dacă aveți plângeri musculo-scheletice, vizitați clinicile private ale clinicii noastre!