Regula 5 + 1 urmată de schimbători de stil de succes

1. Stabilirea unui obiectiv realist este primul pas într-o schimbare a stilului de viață

Indiferent dacă doriți să slăbiți sau să renunțați la fumat sau să faceți exercițiul să facă parte din rutina zilnică, scopul este să vă lăsați suficient timp pentru a vă schimba stilul de viață și a vă atinge obiectivele. Nu puteți scăpa de câteva kilograme într-o săptămână sau două și, cu siguranță, nu există atât de mult timp pentru a face exercițiul o activitate cu adevărat plăcută. Nici nu merită să clarificăm dacă aceste obiective sunt într-adevăr obiectivele tale, sau poate că dorința de a face ceva diferit a fost exprimată în ascultarea de presiunea din partea societății. Dacă vorbești despre acestea din urmă, atunci probabil că nu simți că ai destule obiective și astfel ai rămas rapid fără motivație.

2. Implică familia în anumite părți ale schimbării stilului de viață

Cel puțin o masă comună de familie poate fi rezolvată în majoritatea familiilor, iar acest lucru s-a dovedit că ajută foarte mult pentru un membru al familiei care tocmai începe o schimbare a stilului de viață și se pregătește să își reformeze masa. În mod ideal, gătitul poate fi, de asemenea, un program comun, astfel încât să puteți introduce cu ușurință alimente proaspete și sănătoase partenerului și copiilor. Luați timp pentru a împacheta masa de prânz pentru a doua zi, zeci de ore pentru copiii la cerere. În acest fel puteți fi siguri că toată lumea primește un aliment proaspăt bogat în vitamine, care să răspundă nevoilor lor.

3. Știu că schimbarea stilului de viață nu înseamnă doar mișcarea în sala de sport

Decizia de a juca de cel puțin trei ori pe săptămână este lăudabilă. Probabil că poți continua asta, dar nu este suficient. Pentru ca o schimbare a stilului de viață să fie cu adevărat de succes și să ducă o viață sportivă, nu merită să reformezi activitățile de zi cu zi. Mergeți mai des, părăsiți întotdeauna biroul la prânz și mergeți în parcul din apropiere sau chiar doar pe străzile din jur. Zilnic aprox. 10.000 de pași sunt deja un rezultat extraordinar! Profitați de fiecare ocazie de a vă deplasa și petreceți cât mai puțin timp în fața televizorului și computerului.

4. Acordați atenție caloriilor ascunse

În ceea ce privește numărul de calorii ridicat, mulți tind să uite de caloriile suplimentare din băuturi - sucuri, lapte, băuturi din lapte, băuturi alcoolice, băuturi răcoritoare. Băuturile răcoritoare din zahăr sunt cele mai dăunătoare: în principiu, pot diminua setea, cu „zero calorii”, dar majoritatea sunt pline de fructoză. Deoarece setea nu este de fapt potolită, un pahar îl urmează pe celălalt, astfel încât o cantitate relativ mare de calorii poate fi eliminată într-un timp scurt. Ca să nu mai vorbim că, împreună cu zahărul din fructe, primim și o mulțime de coloranți, conservanți și alte substanțe chimice în corpul nostru. Apa simplă este cel mai bun calmant al setei, dar limonada neîndulcită sau ceaiul din fructe este, de asemenea, o alegere bună.

Diversele mese gătite, gustări și gustări au, de asemenea, un conținut caloric foarte ridicat. Degeaba o născuță dulce sau sărată în timpul muncii sau vizionarea acesteia nu pare un pic nimic, deoarece este captivantă și aproape imposibil de oprit la timp, cea care mestecă o cantitate semnificativă de calorii în corpul tău.

5. Nu mănâncă lucruri care nu le plac

Sfaturi bune și nu greu de urmat - ați putea crede. Cu toate acestea, dieta și pierderea în greutate a surprinzător de mulți oameni nu reușesc să încerce alimente care pur și simplu nu le plac. Simțiți-vă liber să alegeți câteva legume și fructe care nu vă plac și nu vă bazați pe ele în dieta dumneavoastră. Este inutil să aveți orez brun cu broccoli, de exemplu, dacă nu vă place orezul și nu suportați broccoli. Perfect pentru ei în loc de spaghete din făină integrală cu sfeclă și roșii.

+1 sfat:

Întrebați-vă: „Aș putea să mă agăț de determinarea mea pentru o viață întreagă?” Dacă nu, trebuie să stabiliți obiective diferite. Acest lucru se datorează faptului că eforturile temporare sunt doar temporare.