5 alimente care te protejează de razele dăunătoare

Nu vă puteți proteja doar de razele dăunătoare cu protecție solară! Există alimente care vă pot ajuta să vă păstrați pielea sănătoasă chiar și după o plajă consistentă!

Multă vreme, ne-am gândit că singura modalitate de a proteja împotriva arsurilor solare a fost să te duci la umbră sau să te îmbraci cu protecție solară și protecție solară. Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit recent că anumite alimente pot crește și capacitatea organismului de a se apăra împotriva razelor dăunătoare. Deși nu sunt un înlocuitor pentru utilizarea cremelor de protecție solară, ele pot fi un ajutor eficient în lupta împotriva radiațiilor ultraviolete.

Roșie

Roșiile sunt în fruntea listei de alimente împotriva razelor UV. Culoarea sa roșie caracteristică se datorează unui antioxidant numit licopen. Ca urmare, potrivit unui studiu din Marea Britanie, cinci linguri de roșii pe zi sunt suficiente pentru a crește apărarea organismului împotriva arsurilor solare cu 33%.

Puterea miraculoasă a citricelor

Citricele, cum ar fi portocalele sau fructele galbene, cum ar fi mango, caise și melon, sunt, de asemenea, instrumente excelente pentru prevenire. Acestea, alături de fructe de pădure, sunt bogate în vitaminele C și E, protejând astfel corpul de lumina soarelui și de radicalii liberi dăunători.

Ciocolată

În mod interesant, nu numai fructele și legumele erau pe listă, ci includea și una dintre gustările preferate ale omului, și anume ciocolata. Unele cuburi de ciocolată neagră sunt specific sănătoase, potrivit cercetărilor, 20 de grame din aceasta dublează rezistența organismului la arsuri solare și la razele UV de două ori pe zi.

Semințe oleaginoase

Grăsimile monosaturate au fost considerate de mult timp un luptător împotriva radiațiilor solare. Alimentele precum semințele oleaginoase, nucile nesărate, uleiul de măsline sau avocado ar trebui să fie incluse în dieta dvs., deoarece conțin grăsimi mononesaturate sau grăsimi bune care se acumulează în piele și blochează razele soarelui.

Frunze verzi

Frunzele verzi sunt un superaliment și au un puternic efect detoxifiant asupra organismului. Efectul lor mare asupra organismului se datorează unui antioxidant numit carotenoid, cu care poți supraviețui în siguranță după-amiazei petrecute o zi. Faceți un smoothie sau o salată delicioasă din frunze verzi, un deliciu minunat pentru vară și chiar sănătos.