5 alimente energizante care se rotesc

Dacă sunteți obosit și deprimați după masă, nu mâncați alimentele potrivite. Alegeți-le pe cele care furnizează chiar niveluri de energie, nu scăpați brusc nivelul zahărului din sânge. Deși s-ar putea să vă simțiți energic din alimentele cu zahăr pentru o perioadă scurtă de timp, acea energie va dispărea în curând. Vă arătăm 5 alimente care vă vor face proaspete, vibrante și sănătoase.

Cereale

Vă ajută să vă mențineți nivelul ideal de zahăr din sânge și este, de asemenea, un mic dejun excelent datorită conținutului său de fibre. Oferă energie rapid, deoarece corpul procesează cel mai rapid carbohidrații și este absorbit treptat ca carbohidrații din cereale integrale. Datorită conținutului său de fibre, provoacă o senzație de plenitudine în stomac pentru o lungă perioadă de timp, motiv pentru care ajută și la pierderea în greutate. În plus, este plin de vitamina B1.

Iaurt

Este atât de cremos și delicios încât ai putea chiar să te gândești la el ca la un desert de îngrășat. Cu toate acestea, iaurtul este foarte sănătos datorită conținutului ridicat de proteine și a efectului probiotic. Datorită texturii sale moi, corpul îl folosește mai repede decât alimentele solide. Deși în curând ne-am săturat de el, acesta se energizează mult timp, datorită conținutului său de proteine, care rămâne mai mult în stomac. Iar conținutul său de probiotice are un efect bun asupra digestiei. Consumul acestuia de trei ori pe săptămână este deja vizibil de eficient. Poate fi consumat oricând, de exemplu cu semințe, fulgi de ovăz și miere pentru a avea un mic dejun cu adevărat gustos și vibrant.

Spanac

Spanacul este aproape plin de substanțele nutritive pe care le putem folosi pentru a combate oboseala. Nu numai că este una dintre cele mai bune surse de fier, dar este bogată în magneziu, potasiu și vitamine B. Putem mânca oricând. Puteți chiar să țineți o dietă cu spanac, deoarece conținutul său caloric este incredibil de scăzut. O putem mânca crudă sau aburită, dar aveți grijă să nu cumpărați spanac proaspăt în loc de congelat. Deja în majoritatea supermarketurilor puteți cumpăra spanac proaspăt tot timpul anului.

Nuci si seminte

Mulți oameni cred că ar trebui să evite semințele din cauza conținutului ridicat de ulei. Cu toate acestea, ele sunt pline de „uleiuri bune”. Spre deosebire de grăsimile animale, semințele scad colesterolul. Desigur, nu este nevoie să mergeți peste bord, este suficient să puneți 7-8 ochi în musli dimineața sau este, de asemenea, excelent pentru gustări.

În funcție de tip, semințele sunt bogate în substanțe nutritive și conțin o mulțime de proteine de înaltă calitate. Efectul său energizant este dat de mangan, magneziu, fosfor, fier, cupru, riboflavină, vitaminele B1, B2, B5, B6 și triptofan. Aceste componente importante sunt toate implicate în producția de energie.

Babok

Fasolea mai este numită hrană minune și nu întâmplător. Unul dintre cele mai bune alimente în lupta împotriva oboselii. Oferă energie concentrată, stabilă și cu ardere lentă. Are un conținut scăzut de grăsimi, bogat în fibre și are echilibrul corect de proteine și carbohidrați. La fel ca carnea roșie, este plină de fier și o sursă bogată de proteine. Spre deosebire de o friptură, însă, conține puține calorii și nu împovărează sistemul digestiv într-o asemenea măsură. Conținutul său de vitamina B1, magneziu și potasiu stimulează producția de energie.

Videoclip Life Magazine: Măcriș sau spanac?