5 antrenamente retro pentru a vă bucura cu adevărat de sport

Cele mai bune antrenamente retro pe care le poți face singur, cu partenerul tău sau chiar cu prietenii tăi. Ești gata să arzi sute de calorii în timp ce te distrezi? Arătăm cele mai bune metode.

Între amintirile mele de la școala elementară, perioada palpitantă în care a început numărătoarea inversă a început în mod viu și am mâzgălit următoarea scrisoare de „vacanță” pe tablă, cu un zâmbet tot mai mare pe față zi de zi. Iunie a fost începutul vacanței de vară, cu două luni și jumătate de distracție și exerciții non-stop. Între antrenamentele mele de înot de dimineață și de seară, am sărit cu prietenele mele, am făcut pene cu tatăl meu și m-am întrecut cu vărul meu pentru a vedea cine poate continua să facă hula hoop. Apoi au venit diferite tabere în care minutele și orele au fost petrecute pe drumeții, călărie și volei. Acele vremuri bune ...

Bezzeg, astăzi nu este atât de simplu. Dacă am ceva timp liber, de obicei nu-l petrec la mișcare. Chiar dacă îmi place să mă mut, de multe ori aleg opțiunea mai simplă și mai convenabilă - mă uit la un film sau stăm undeva cu prietenii mei. Anul acesta, însă, am promis că voi încerca din nou să petrec la fel de mult timp făcând sport cât făceam în copilărie. Iartă-mă că, în lipsa timpului, este la fel de imposibil. Și pentru a-mi păstra jurământul, cel mai inteligent lucru este să-mi maschez exercițiul ca fiind distractiv - mă întorc la rădăcini și fac contrabandă cu niște antrenamente retro în viața mea de zi cu zi. Nu este nevoie de aparate de fitness scumpe, doar câteva recuzite simple și distracția poate începe! Vrei să te înscrii și tu? Apoi încorporați aceste forme de exercițiu în planul dvs. de antrenament de vară!

Cercul Hulahopp pentru burta zarurilor

Credeți sau nu, hula hopping este un adevărat antrenament cardio. Este o alegere perfectă dacă doriți să puneți mai mult accent pe dezvoltarea mușchilor abdominali inferiori. Puteți arde aproximativ 420 de calorii cu o oră de hooligan continuu, ceea ce echivalează cu un antrenament de aerobic cu o durată similară sau cu un cardio-cardio mai slab. Obțineți propriul dispozitiv și mișcarea poate începe - puteți face exerciții atât în aer liber, cât și în interior. Dacă te plictisești între timp, poți petrece timp vizionând un film sau ascultând ceva muzică. Nu renunțați dacă este greu să stați deasupra cercului de pe talie la început! Cu puțină practică, poți deveni cu adevărat profesionist în cel mai scurt timp!

Jocuri cu mingi retro

Majoritatea jocurilor cu minge au o istorie foarte lungă. Una dintre cele mai vechi dintre acestea este tenisul, deoarece ideea de bază a sportului s-a născut în secolul al XII-lea și până în secolul al XIX-lea a devenit una dintre cele mai populare forme de mișcare. Din fericire, există o mulțime de terenuri de tenis din care puteți alege astăzi, deci nu există nicio scuză - găsiți un partener și începeți să jucați!

Spre deosebire de tenis, badmintonul nu necesită niciun curs specific și poate fi jucat fără plasă. Veți avea nevoie doar de câteva rachete, o minge și condiții meteorologice adecvate, nu prea vânt. Moment excelent pentru reuniuni de familie, picnicuri cu prietenii și atâta timp cât te distrezi, nici măcar nu vei observa cât de mult te miști.

Vibrații Falunap

Cu siguranță toată lumea își amintește de acele zile ale satului copilăriei, mayași și plaje în care o uriașă trambulină era cea mai mare atracție. Cel puțin cu ochiul unui copil, așa trebuie să fi fost cazul. Ați putut să urcați pe trambulină câteva minute cu prețul unei lungi așteptări? Atunci de ce nu reînvii sentimentul? Astăzi, vă puteți alătura și antrenamentelor complete de trambulină pentru modelarea corpului, care includ și elemente de întărire, de ardere a grăsimilor și de relaxare și întindere. Are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, crește și rezistența și capacitatea pulmonară. Mișcă corect toți mușchii, așa că, pe lângă pierderea în greutate, poate fi și bun pentru menținerea stării fizice. Mai crezi că trambulina este doar pentru copii? Încercați-l timp de o oră și vă promitem acum, după aceea, nu veți avea nicio problemă să adormiți.

O formă preferată de antrenament pentru supermodele

Modelele de top își datorează coapsele lungi și subțiri de invidiat mai mult decât doar geneticii. Bella Hadid, F rida Gustavsson și Carolyn Murphy sunt doar câteva dintre modelele care jură să călărească. Această distracție liniștitoare și plăcută vă va mișca mușchii, vă va îmbunătăți postura și va avea un efect pozitiv asupra sufletului dvs. datorită companiei noastre cu patru picioare. Dacă traversați o perioadă stresantă sau depresia vă face viața de zi cu zi dificilă, ar trebui să încercați cu siguranță călăria. Doar câteva ore cu aceste animale frumoase și veți vedea deja lumea dintr-o perspectivă complet nouă.

Unul dintre cele mai bune instrumente pentru exercițiile la domiciliu este coarda de sărituri

Nu ne gândim destul de des la asta, deși cu echipamente de fitness mici putem obține adesea rezultate la fel de bune ca și cu aparatele de fitness mari, de obicei scumpe și mari. Luați, de exemplu, frânghia, pe care o puteți obține pentru câteva mii de forinți și credeți-mă, fiecare bănuț merită. Coarda de salt este exercițiul perfect de fitness pentru a arde calorii, a pierde în greutate, a obține un stomac plat și a preveni celulita, pe care o puteți face în interior sau în aer liber. Știați că 15 minute înseamnă 30 de minute de alergare? După ce ați simțit ritmul, combinați diferite viteze și exerciții! Pregătește-te pentru că acest joc din copilărie va transpira destul de mult!

Imagine de deschidere: Chris Hellier/Corbis Historical/GettyImages