Căutați o rețetă sau un ingredient

Din păcate, maghiarii încă nu acordă suficientă atenție înlocuirii adecvate, iar aportul deficitar este deja alarmant în copilărie: 1-Două treimi dintre copiii de 3 ani au un aport scăzut de vitamina D-1 și 42% au un aport de fier1, cu excepția copiilor cu vârsta cuprinsă între 11-18 ani.În plus, toți adolescenții au niveluri scăzute de vitamina D, iar unul din cinci are aport de fier. Aceste deficiențe joacă un rol major în multe boli populare adulte, de exemplu de asemenea, în dezvoltarea obezității, diabetului și a bolilor cardiovasculare.

În nici un stadiu al vieții noastre nu există o dezvoltare atât de mare ca în primele 1.000 de zile de viață, deci această perioadă este de o importanță capitală nu numai pentru copilărie, ci și pentru sănătatea adulților. Cu toate acestea, din păcate, mai puțin de jumătate dintre mamele maghiare își schimbă dieta în timpul sarcinii și, deși acordă multă atenție aportului adecvat de vitamine la nou-născuți, peste un an doar o fracțiune dintre ele înlocuiește vitaminele esențiale și oligoelementele, cum ar fi fierul sau D -vitamina.

5 Avertizați că aveți o deficiență de vitamina D! >>>>

Nașterea prematură și dezvoltarea creierului sunt, de asemenea, afectate de aportul de vitamine

Primele 1000 de zile de viață încep în momentul concepției și, în timpul sarcinii, trebuie să se acorde o atenție deosebită pentru a satisface cerințele crescute de vitamine: iodul mamei, fierul, acidul folic, magneziul, B6, B12- pot fi de până la 30- 50% mai mare., Vitamina C și D și cerințele de zinc.

Înlocuirea este esențială atât pentru mamă, cât și pentru făt: în cazul deficitului de fier, de exemplu, sângele nu este capabil să transporte suficient oxigen, iar starea crește șansele nașterii premature și pune în pericol procesul de dezvoltare cognitivă irepetabil din primul trimestru. Este important să subliniem că numai 25% din conținutul de fier al alimentelor poate fi încorporat în organism, astfel încât trebuie asigurată suplimentarea externă, iar absorbția adecvată poate fi promovată cu vitamina C. În timpul sarcinii, aportul zilnic recomandat este de 105 mg.

Acizii grași omega-3 joacă, de asemenea, un rol cheie în dezvoltarea creierului și a vederii copilului (de la concepție până la sfârșitul alăptării), menținând sănătatea inimii și reducând riscul nașterii premature.

CÂT VITAMINA D AR TREBUIE SĂ VREA UN ADULT, COPIL ȘI SĂRDINȚĂ? >>>

Obezitatea, hiperactivitatea, diabetul - vitamina D poate ajuta!

Nici suplimentarea cu vitamina D nu poate fi subliniată suficient, ceea ce, pe lângă dezvoltarea osoasă, reduce și riscul apariției diabetului de tip 1. Datorită picăturilor de vitamina D prescrise până la vârsta de 1 an, majoritatea copiilor primesc cantități adecvate de vitamine în primele 12 luni, dar după prima zi de naștere, mai puțin de jumătate dintre părinți știu că trebuie să continue suplimentul (400 UI pe zi pentru copii mici cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani. aportul recomandat, dar nu trebuie suplimentată o suplimentare echilibrată de vitamina D după vârsta de 3 ani.)

Rolul vitaminei D în dezvoltarea osoasă este cunoscut de mult, dar are și efecte benefice în alte domenii:

- ajută la prevenirea diabetului: un studiu din 2016 a constatat o legătură puternică între nivelurile scăzute de vitamina D și dezvoltarea diabetului de tip 1;

- joacă un rol în prevenirea obezității timpurii în copilărie: într-un studiu recent, 132 de sugari au primit doze diferite de vitamina D în primele 11 luni după naștere. Un control de 3 ani a arătat că copiii cu niveluri mai ridicate de vitamina D au avut procente mai mici de grăsime corporală și o masă musculară mai mare;

- contribuie la dezvoltarea sistemului imunitar: Copiii cu deficit de vitamina D sunt mai predispuși să dezvolte boli respiratorii sau alte probleme legate de imunitate.

- poți reduce probabilitatea de hiperactivitate și concentrare afectată (ADHD): Într-un studiu comun al copiilor cu ADHD și non-ADHD, cercetătorii au observat că copiii cu ADHD au avut niveluri de vitamina D mult mai mici decât grupul de control.

- îmbunătățește producția de insulinăt și afectează dezvoltarea sistemului nervos

VITAMINA D-DEFICIENȚĂ ESTE DE DOUĂ MULȚI CÂT O FEMEIE >>>

Din păcate, neatenția părinților este evidentă atât pe termen scurt, cât și pe termen lung: 65% dintre copiii de 1-3 ani nu consumă suficientă vitamină D, un sfert au un aport scăzut de fier, 42% primesc puțin calciu1, în timp ce aproape 100% dintre 11-18 copiii de ani au niveluri scăzute de vitamine D, 35 la sută au niveluri scăzute de calciu și mai mult de 20 la sută au niveluri de fier.

Odată cu venirea primăverii, experții avertizează din ce în ce mai mult cu privire la completarea și alimentarea constantă a depozitelor de vitamine epuizate, acordând o atenție specială momentului sarcinii și perioadei definitorii din primele 1000 de zile de viață.