Slăbi!

Nu poftesc la dulciuri. Dacă vă apucați de mușcături reconfortante, vă răsfățați de obicei cu zahăr gummy sau biscuiți cu ciocolată dublă, în timp ce un bărbat ar prefera să ia o friptură suculentă. Ei bine, de aceea băieții nu iau kilogramele în plus: mănâncă proteine, care satură mai mult decât carbohidrații pe care îi consumați. Dacă dietele dvs. sunt de obicei deserturi și [...]

Nu poftesc la dulciuri

Dacă ajungi la mușcături reconfortante, te vei răsfăța de obicei cu zahăr de gumă sau biscuiți duci cu ciocolată, în timp ce un bărbat ar prefera să ia o friptură suculentă. Ei bine, de aceea băieții nu câștigă kilograme în plus: mănâncă proteine, ceea ce te satură mai mult decât carbohidrații pe care îi consumi.

Dacă dietele tale nu reușesc în mod obișnuit în dorința ta de deserturi și dulciuri, încearcă proteinele înainte să cedezi tentației. Obțineți câteva mușcături de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau o felie sau două de curcan paris, dar puteți amesteca și câteva bucăți de fructe cubulețe într-o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă nu puteți lăsa delicatele delicioase, combinați-le: de exemplu, doi biscuiți de ciocolată cu cereale cu o mână de migdale ar trebui să fie nass.

Ridică greutăți mari

Băieții de la sala de sport apucă ganterele cu mai multe kilograme înainte de a sări la una dintre orele de aerobic și cât de bine este. Mușchii se pot dezvolta în mai puțin timp, cu mai multe grupuri musculare care lucrează în același timp. Dacă puteți, nu ezitați să luați și greutăți mai grele, nu doar să ridicați „gantere Barbie” de jumătate de kilogram. La început, este posibil să puteți efectua doar 8-10 repetări, dar pe măsură ce corpul dvs. se obișnuiește cu sarcina mai mare, puteți crește numărul de repetări.

Ei nu vindecă nicio problemă spirituală cu mâncare

Femeile sunt de două ori mai predispuse la depresie decât bărbații și acest lucru poate intra în conflict cu cantitatea de alimente pe care o consumă. Ce este mai rău, după o astfel de sărbătoare, femeile se simt vinovate, devin mai deprimate și, prin urmare, încearcă din nou să se liniștească cu mâncare. Acesta este adevăratul cerc vicios.

În schimb, coroana creației nu crede că vă puteți condimenta starea de spirit cu o doză mare de înghețată. Nici tu nu ar trebui să trăiești în această credință. Depășește acest prost obicei identificând sentimentul care te face să ai nevoie să mănânci chiar și atunci când nu ți-e foame și apoi găsește o soluție la el cât mai curând posibil, dar ar trebui să plutească întotdeauna în fața ochilor tăi, astfel încât spumele inutile să nu vindece nimic.

Își eliberează furia

Băieții preferă să scape fizic de tensiunea acumulată, cum ar fi alergarea dublă a distanței obișnuite sau începând să repare ceva. Fetele, pe de altă parte, conțin emoții negative de acest fel. Din nou, învățați de la băieți și, dacă ceva începe să vă înnebunească, mergeți mai departe! Să presupunem că învârtiți unul sau pur și simplu vă ventilați capul și faceți o plimbare mare în parc.

Își iau timp pentru ei înșiși

Femeile foarte rar își recunosc că sunt epuizate și că ar trebui să-și ia doar ceva timp, lipsa cărora se poate concretiza din nou doar în compensarea alimentelor. Începeți astăzi și faceți-vă timp de o oră! Ar trebui să existe întotdeauna ceva „necomestibil” de așteptat, fie că este vorba de un tur de cumpărături de sâmbătă dimineață în magazinele tale preferate de îmbrăcăminte sau de o noapte lunară de fete cu prietenele.