5; dietetic; produs din care se obțin grăsimi

Mâncare sănătoasă - tot capul

Nu puteți trage după urechi la sala de sport. Antrenament pe un program, de trei până la patru ori pe săptămână etc. Mmm ... timp de cinci ani. Ca urmare a muncii grele, ea a fost 100% dispusă să strălucească în bikini în orice moment al anului. Există plusuri, ca să spunem așa, și în viața de zi cu zi. De exemplu, aducerea pachetelor grele în casă nu este o problemă pentru mine. Nici personalul de la birou nu refuză ajutorul: vă voi ajuta să predați hârtii mari și apoi să deschid capacul care nu acoperă apa minerală ...

Adevărat, așa cum se spune, sunt sporturi atletice și fără o alimentație adecvată, nu se poate forma o figură subțire. Nici un antrenament nu va face presă frumoasă și talie de mesteacăn dacă „spargi” bomboanele după cursurile de baronochki. Sper că acest lucru nu este un secret. Dar asta e interesant. Se pare că nu numai delicioasa armonie „mănâncă”, ci și asta produse inofensive la prima vedere: iaurt, pâine, musli de „mâncare”. Care e siretlicul? Și înghețata este cu adevărat fără zahăr și ciocolată - săracă în carbohidrați?

Un pahar de iaurt - trei linguri de zahăr

Indiferent de iaurtul util pe care îl promovăm, ar trebui să ne uităm întotdeauna la eticheta din magazin sau mai bine zis la compoziția produsului. Primul a iubit un pahar de iaurt cu căpșuni, inscripția „ușor” ne oferă: atenție - 16 grame zaharoză. Să ne uităm la trei (!) Lingurițe pline zahăr. Unele dintre aceste iaurturi în fiecare zi și „la revedere, siluetă frumoasă”!

Ce să fac: recepție mai bună iaurt natural, adică fără aditivi. De obicei conțin doar lapte, aluat, îngroșător și zahăr. Puteți îndulci un astfel de desert o mână de fructe de padure preferate obsesie piure proaspăt preparat de mere și pere. Apropo, gemul și marmelada sunt interzise. În caz contrar, riscați să obțineți același iaurt „dietetic” din supermarket.