5 dulciuri dietetice simple, formate din 3 ingrediente

dulciuri

O alimentație sănătoasă poate fi adesea o provocare, mai ales pentru cineva cu gura dulce. Da, vom termina cu fructele pentru o vreme, dar în curând vom pofti delicatese gustative, cum ar fi înghețată, ciocolată, produse de patiserie sau prăjituri. Din fericire, există trucuri pentru a ne satisface pofta de dulciuri, dar nu ne sabota complet dieta.

Cel mai bun lucru, desigur, este să facem ceva delicios pentru noi înșine acasă, întrucât astfel putem controla singuri singuri cantitatea de ingrediente, ci și dimensiunea porțiilor. Cu puțină creativitate culinară, putem face o varietate surprinzătoare de dulciuri delicioase, dar „slăbitoare”, și nu este nicio problemă, chiar dacă nu suntem zâne de bucătărie explicite, deoarece putem, de asemenea, să punem împreună cele care constau din doar trei ingrediente. Următoarele cinci rețete sunt simple, dar garantate vor fi un succes.

Struguri de ciocolată cu iaurt

Fructele și ciocolata sunt cunoscute ca fiind o combinație câștigătoare, dar chiar dacă un pic de iaurt intră în imagine, este de-a dreptul irezistibil. Dacă nu ați încercat încă struguri cu ciocolată, este timpul!

Cumpărați o jumătate de cană de iaurt grecesc degresat, o jumătate de cană de struguri - de preferință fără semințe - și o lingură de sirop de ciocolată, nu vă zgârciți pe acesta din urmă. Pune iaurtul într-un recipient rezistent la îngheț, acoperă strugurii și presară-l frumos cu siropul de ciocolată, apoi pune-l în congelator. Lăsați să stea 2-3 ore și sunteți gata pentru delicatesa de răcire.

Conține doar 164 de calorii, dar 12 grame de proteine, astfel încât oferă o plăcere cu adevărat fără păcat!

Inghetata cu banane tehina

Tehina - sau tahini - nu este altceva decât o masă groasă, cremoasă, făcută din semințe de susan măcinate fin, pe care le întâlnim de obicei acasă, în principal în baruri de humus. Și cum se transformă acest lucru în înghețată? Folosind puțin fruct și lapte degresat!

Luați o banană înghețată, o lingură de tehina și puțin lapte - veganii pot folosi și lapte de migdale sau de orez - și amestecați împreună. Lapte suficient pentru a acoperi celelalte ingrediente. Dacă se potrivește puțin, puteți amesteca bucăți de ciocolată în ea.

Smoothie de pepene galben

Dacă tânjești ceva cu adevărat dulce, dar cu relativă impunitate, aceasta este rețeta ta. Un smoothie răcoritor este un lucru extraordinar vara, mai ales dacă este făcut din pepene galben!

Puneți în blender o porție de pepene galben, adăugați 2-3 linguri de miere și câteva frunze de mentă. Amestecă până se omogenizează, apoi completează în pahare și mergi la congelator. Simplu, delicios și sănătos, deoarece este plin de vitamine A și C, ceea ce este bun pentru piele și, în același timp, satisface chiar și cele mai aspre pofte de zahăr.

Date umplute

Data este unul dintre cele mai dulci fructe și este disponibilă pe tot parcursul anului. Tăiați curmalele în jumătate, dar păstrând o parte împreună, apoi umpleți cu fisticul măcinat.

Oricine acordă o atenție deosebită formei lor poate ajunge să stropească totul cu bucăți de nucă de cocos, dar oricine se potrivește puțin cu calorii poate înnebuni cu un mascarpone.

Data este dulce, dar nu crește brusc nivelul zahărului din sânge, iar fisticul este plin de grăsimi sănătoase.

Dip cu ciocolată cu kiwi

Kiwi are aproape la fel de multe vitamine ca o banană de dimensiuni medii și este și mai dulce! Această minunată găluște verde este o comoară de opțiuni atunci când vine vorba de dulciuri.

Topiți două linguri de ciocolată bogată în cacao peste abur și faceți-o în care veți rula fructele. Poate fi nucă de cocos mărunțită, nuci tocate sau alte semințe oleaginoase, chiar și bucăți de ciocolată. Când ciocolata s-a topit, înmuiați în el kiwi înjumătățit și apoi - în timp ce ciocolata este moale - o puteți transforma în ultima delicatesă. Odată ce ciocolata a înghețat, bunătățile pot fi consumate.