5 exerciții de la profesorul Zhdanov care vă pot salva vederea

Sunt foarte simple și chiar distractive!

profesorul

Viziunea este una dintre cele mai valoroase abilități ale omului pe care i le-a dat natura. Când viziunea noastră începe să se deterioreze, aceasta nu numai că cauzează o mulțime de disconfort, dar ne face și prea vulnerabili.

Pentru a îmbunătăți vederea, pacienții apelează la un optician, dar de multe ori acest lucru nu este suficient. În astfel de cazuri, alte metode, cum ar fi metoda de corecție a vederii lui Jdanov, sunt adesea recomandate persoanelor cu probleme de vedere.

Psiholog, profesor de fizică, Vladimir Georgievici Jdanov a dezvoltat o metodă complexă de restabilire a vederii, pe care vi-o vom prezenta acum.

Zhdanov, cunoscut pe scară largă pentru spectacolele sale impresionante, nu numai la Moscova, ci și în alte orașe din Rusia.

Potrivit profesorului Zhdanov, aproape toți cei care sunt dispuși să dedice suficient timp și energie acestor exerciții își pot păstra viziunea.

Există contraindicații?

Această practică complexă implică corectarea și nu se utilizează alte metode în acest timp. Exercițiile au fost dezvoltate numai conform sugestiilor autorului.

Următoarele sarcini sunt strict interzise în următoarele cazuri:

  • în perioada de reabilitare, după o intervenție chirurgicală oftalmică;
  • în leziuni retiniene;
  • dezlipire de retina.

Jdanov cere ca practicantul să respecte trei reguli foarte importante:

  • nu purtați ochelari sau lentile de contact atunci când efectuați exercițiile, deoarece în acest caz exercițiile nu vor avea niciun efect, „chiar și o persoană cu picioarele rupte are nevoie de o cârjă”;
  • exercițiile se efectuează de preferință în lumină naturală;
  • să ne odihnim ochii din când în când, chiar și atunci când avem o slujbă urgentă.

Vă recomandăm să faceți exercițiile timp de 10 minute de trei ori pe zi. Acest lucru este mult mai eficient decât să faci un exercițiu de 30 de minute o dată pe zi.

Metoda profesorului este recomandată următoarelor persoane:

  • astigmatism
  • clarviziune;
  • cruciş;
  • miopie.

Iată exercițiile pe care trebuie să le efectuați pentru cei care doresc să-și îmbunătățească vederea:

1. Solarizare

Această sarcină este realizată cu o sursă de lumină naturală, care poate fi la soare sau la lumina lumânărilor.

Când efectuați exercițiul, țineți-vă mâinile libere și umerii largi. Faceți față sursei de lumină.

Exercițiul se poate face zi sau noapte. Ideea este că sursa de lumină nu trebuie să fie mai mare decât capul nostru.

Efectuați exercițiul încet. Ne ridicăm călcâiul stâng, întorcându-ne încet capul spre dreapta. Sursa de lumină este apoi în stânga noastră. Apoi ne întoarcem la poziția de plecare. Exercițiul se efectuează și prin rotirea spre stânga.

Rundele trebuie făcute de 20 de ori până când 4 sau 5 „stele” (evidențiază) apar în ochii noștri. Acest fenomen indică faptul că retina și-a atins activarea maximă.

2. Senzație

Acest exercițiu se efectuează imediat după efectuarea exercițiului de solarizare cu mâinile noastre. Efectuați exercițiul cu spatele la soare sau la sursa de lumină.

Ne acoperim ochii închiși cu mâinile cât mai strâns posibil. Lăsați-ne degetele una peste alta, lăsați-ne nasurile libere între marginile palmelor. Ne acoperim ochii cu palmele, astfel încât să le putem deschide și închide liber.

În timpul exercițiului, trebuie să fim calmi, să ne relaxăm, să punem coatele pe masă. Cel mai important lucru este să te gândești la ceva plăcut.

Trebuie să ne gândim că ochii noștri vor deveni din ce în ce mai frumoși. În întuneric, imaginați-vă ceva care ne dă pace sufletească, fericire și bucurie. Facem exercițiul până când ochii noștri sunt complet relaxați și „stelele” dispar complet din ele.

3. „Aproape și departe”

Această practică necesită imaginație. Trebuie să ne imaginăm un fluture care este pe tavan. Atunci trebuie să-ți imaginezi fluturele zburând.

Fluturele zboară spre sprâncenele unui bărbat în timp ce nu ne ia ochii de pe fluture. Apoi zboară spre perete de aici. Apoi, de acolo, ne zboară peste nas.

În al treilea exercițiu, fluturele zboară de la sol la buza inferioară. Apoi clipiți de câteva ori și repetați exercițiile de 6 ori.

Liniile de practică de mai sus trebuie realizate într-un mod coerent și nu ca și cum ar fi exerciții separate.

4. Fixare centrală

Acest exercițiu se poate face acasă sau în altă parte. Dacă sunteți acasă, mergeți la fereastră și selectați un obiect la distanță. Care poate fi un copac.

Obiectul rigid este privit rigid. Apoi selectați o ramură pe obiectul dat, adică arborele și uitați-vă cu atenție. Apoi selectați o frunză.

Dacă facem acest exercițiu pe stradă, putem chiar observa un grup. Atunci să ne îndreptăm atenția de la grup către o singură persoană.

Să ne uităm la hainele, jacheta, jacheta, cămașa lui. Atunci să alegem o parte din îmbrăcămintea ei exterioară și să o observăm cu atenție.

O altă modalitate de a face acest lucru este să selectați o pagină dintr-o carte, apoi un text, apoi o linie, apoi un cuvânt și, în cele din urmă, o scrisoare și să le priviți cu atenție.

5. Combinatie

Acest exercițiu este o combinație de trei elemente. Făcând acest lucru, trebuie să ne imaginăm un pătrat în aer, cel mai mare posibil. Puteți începe să desenați pătratul din orice colț și în orice direcție.

De exemplu, colțul de pornire al unui dreptunghi poate fi din stânga sus. Putem apoi să ne mutăm privirea în colțul din dreapta sus, apoi în jos în dreapta jos, apoi o linie orizontală la stânga și apoi până la punctul de plecare.

Apoi trageți pătratul și în direcția opusă.

Iată câteva exerciții mai ușor de făcut:

Desenează un cerc. Principiul este același ca la crearea unui pătrat imaginar.

Desenând „Șerpi”. Privirea ar trebui să se deplaseze de la stânga la dreapta, în sus și în jos în același timp. După aceea, „șarpele” trebuie, de asemenea, tras în direcția opusă.

Linia spirală. începeți cu un cerc mic și apoi trageți o spirală în sensul acelor de ceasornic care ajunge la pereții laterali și tavan, apoi înapoi la podea.

Repetați desenul în sens invers acelor de ceasornic.

Înfășurarea imaginară. Pentru următorul exercițiu, imaginați-vă un tub de sticlă.

Puneți-l în poziție verticală și începeți să înfășurați o frânghie imaginară pe ea. După rundă, întoarceți tubul orizontal și continuați înfășurarea.

„Globus”. Atunci când efectuați acest exercițiu, privirea ar trebui să se deplaseze în sensul acelor de ceasornic pe ecuatorul imaginar și apoi înapoi.

După finalizarea fiecărui exercițiu, clipiți de câteva ori înainte de a trece la următorul exercițiu.

După efectuarea exercițiilor de mai sus, efectuați un exercițiu „tactil” de 5 minute. Pentru a restabili vederea, Vladimir G. Zhdanov vă recomandă să efectuați exercițiile de trei ori pe zi.

Ti-au placut aceste exercitii? Vei încerca și tu?