5 exerciții de yoga tibetane ușor de făcut pentru a vă menține corpul flexibil!

exerciții

Toată lumea își dorește ca corpul său să rămână flexibil, cu puțin efort este disponibil tuturor. Exercițiile de menținere a flexibilității sunt mult mai benefice pentru organizație decât exercițiile de forță.

Astăzi vă putem prezenta 5 exerciții de gimnastică care provin din Tibet, ajută la menținerea flexibilității corpului și nu necesită mai mult efort, sunt necesare 10 minute de exerciții pe zi. Exercițiile trebuie făcute dimineața pentru a fi mai proaspete în timpul zilei. Începeți cu 6 repetări ale fiecărui exercițiu și creșteți la douăzeci.

1. Culcați-vă pe burtă pe pământ, apoi ridicați încet capul, întinzându-vă mușchii spatelui și gâtului. Sprijiniți-vă pe pământ cu brațele întinse. Rămâneți în această poziție pentru o vreme și apoi coborâți înapoi în poziția inițială.

2. Stai întins pe spate și întinde-ți picioarele și apoi ridică-te sprijinindu-te de picioare și mâini, ridicându-ți corpul de pe sol. Încercați să rămâneți în această poziție pentru o perioadă scurtă de timp, ridicați capul puțin mai sus decât umerii și respirați adânc, apoi reveniți la poziția inițială și repetați exercițiul.

3.Îngenuncheați cu picioarele atingând pământul, țineți mâinile în spatele coapselor și ridicați bărbia cât mai sus posibil în timp ce vă îndoiți spatele. Reveniți la poziția inițială și repetați exercițiul.

4. Intinde-te pe spate, tinand mainile aproape de corp. Ridicați capul și încercați să vă atingeți pieptul cu bărbia, apoi ridicați picioarele îndreptate. Rămâneți în această poziție pentru o perioadă scurtă de timp, apoi coborâți încet capul și picioarele, repetați exercițiul.

5. Stai într-o mică întindere, întinde brațele, întoarce palmele spre pământ. Întoarceți-vă talia, trunchiul de la stânga la dreapta și apoi înapoi. Să privim înainte pentru a evita amețelile.

Păstrarea tineretului necesită mișcare și flexibilitate, iar practicile menționate mai sus ne pot ajuta în acest sens. Efectuarea acestor exerciții nu necesită niciun efort special. Cu mușchii flexibili, ne putem simți mai tineri!

Sperăm că ți-a plăcut articolul și nu uita să îl împărtășești și cu prietenii și familia ta. Mulțumesc.