5 factori care joacă un rol major în obezitate! Trebuie să fii atent la acestea

care

Nu ne-am fi gândit!

Toată lumea urmărește asta acum!

Dacă îți crapeți degetele des, cu siguranță trebuie să știți despre asta

Pregătește-te, vei fi în curând aici! Urmează averse de zăpadă, ninsoare și răcire

1. NU CITIȚI ETICHETA ALIMENTARĂ

Pe eticheta de pe ambalajele alimentare există o mulțime de informații utile, dar de multe ori nu sunt luate în considerare deloc. Există alimente despre care crezi că sunt cu siguranță sănătoase, dar între timp conțin aproape 200 de calorii. O salată care arată sănătoasă poate avea și un dressing plin de zahăr și grăsimi. Luați întotdeauna în considerare proporțiile de proteine, grăsimi și carbohidrați.

2. BEȚI BĂUTURI CARBONATE

Nu credeți că băuturile fără zahăr și fără calorii sunt sănătoase. Este posibil să conțină mai puține calorii decât băuturile răcoritoare clasice, dar nu sunt deloc bune pentru persoanele care fac dietă. Un studiu a arătat că consumatorii de băuturi răcoritoare carbogazoase sunt mult mai predispuși să câștige în greutate la nivelul taliei. Aspartamul care înlocuiește zahărul crește nivelul zahărului din sânge și riscul de a dezvolta diabet.

3. NU ȚINEȚI SUFICIENTUL!

Cu cât ești mai activ, cu atât arzi mai multe calorii, dar există și o graniță între activitate și epuizare. Când corpul este epuizat, metabolismul încetinește, nivelurile de cortizol sunt supărate și pofta de mâncare este crescută. Somnul calitativ și cantitativ reîncarcă energie și crește, de asemenea, eficiența. Încercați să dormiți cel puțin 7 ore pe zi, de preferință culcați-vă înainte de ora 23:00.

4. PRIETENII TĂI SUNT EXCESIVI!

Poate părea absurd, dar prietenii tăi pot avea de fapt o influență puternică asupra ta. Dacă vă împrieteniți cu oameni în majoritate supraponderali, un stil de viață sănătos nu poate fi nici cel mai important lucru pentru dvs.

Oamenii care se împrietenesc cu oameni supraponderali sunt mult mai predispuși să fie supraponderali. Iar explicația pentru acest lucru este complet tangibilă: dacă vă întâlniți întotdeauna într-un restaurant de tip fast-food, nici nu veți rezista acestor alimente.

5. TE SIMTI prea mult!

Pentru micul dejun faci un smoothie de fructe cu semințe chiam, lapte vegetal, banane, puțină arahide. La prânz, veți mânca un amestec de migdale, alune, măsline, avocado și salată verde. S-ar putea să păstrați că mâncați o dietă întreagă sănătoasă, totuși, dacă calculați, toate conțin multe calorii. Puteți menține o greutate sănătoasă numai dacă acordați atenție caloriilor.