5 fructe întineritoare pentru a inversa îmbătrânirea

A fi bătrân este o parte a vieții, dar asta nu înseamnă că trebuie să arătăm bătrâni și obosiți și să ne simțim rău. Știm că este bine să ne menținem în formă cu o dietă sănătoasă și să prevenim și bolile.

Iată câteva rețete pentru un aspect mai frumos și o senzație mai bună:

1. Alma

Conține fibre, flavonoide și vitamina C, făcându-l unul dintre ingredientele sănătoase în anti-îmbătrânire.

Pectina din mere este o fibră care spală deșeurile din organism. Ajută bacteriile benefice să se înmulțească în tractul intestinal și menține nivelul colesterolului scăzut. Acidul malic din acesta ameliorează simptomele reumatice, artrita, ajută la producerea de energie.

întineritoare

Rețetă pentru a ajuta digestia:

Menta de mere - suc de pere

  • 8 mere fără sâmburi
  • 8 pere fără sâmburi
  • 12 tulpini de mentă proaspătă

Spălați fructele și apoi tocați-o, lăsând coaja pe ea.

Se amestecă cu mentă și se mănâncă imediat.

2. pepene galben

Acest fruct de vară supă este plin de antioxidanți care iau lupta împotriva radicalilor liberi.

Cantalup este foarte bogat în vitamina C și beta-caroten, iar ambele ingrediente sunt agenți naturali anti-îmbătrânire, ajutând la regenerare, susținând sistemul imunitar și sistemul circulator. Acest pepene conține și potasiu, care scade tensiunea arterială ridicată. Datorită conținutului său ridicat de apă, promovează detoxifierea.

Spălarea feței cu pepene galben (hidratează și reîmprospătează pielea):

  • ¼ pepeni proaspeți decojite, fără sâmburi
  • 1 buc muselină
  • ½ lămâie
  • 1 lingura ulei de masline

Se amestecă cu un blender și apoi se filtrează sucul prin muselină. Adăugați sucul de lămâie stors și apoi uleiul de măsline, amestecați și acoperiți. A se păstra la frigider.

Aplicați de două ori pe zi cu o minge de bumbac. Poate fi păstrat la frigider timp de 2 zile.

3. Grapefruit

La fel ca toate citricele, este o sursă excelentă de vitamina C: 33,3 mg la 100 g de carne de fructe. Aceasta înseamnă practic că o medie de 30-35 dkg de grapefruit acoperă aportul zilnic de vitamina C necesar pentru un corp sănătos. De asemenea, conține mai multe tipuri de vitamine B, inclusiv acidul folic extrem de valoros. Printre minerale conține magneziu, potasiu, calciu și fosfor și chiar puțin zinc.

Extrem de bogat în fibre și apă, precum și foarte scăzut în carbohidrați și grăsimi și efectele sale fiziologice asupra organismului. Deși fructele proaspete au fost considerate arzătoare de grăsimi de ceva timp, acest lucru nu a fost confirmat de testele de laborator.

Mască de înfrumusețare de grapefruit (pentru tonifierea pielii)

  • 1 grapefruit mic
  • 1 portie mica de iaurt natural

Curățați un grapefruit și radeți-l. Se amestecă cu iaurtul într-un blender până se obține o pastă cremoasă. Așezați folia rezultată în frigider timp de o oră. Se aplică pe față, se lasă să acționeze 10 minute, apoi se spală cu apă călduță.

4. Piatra

Conținutul de vitamina C depășește conținutul de vitamina C al tuturor citricelor. Un singur ochi satisface nevoile zilnice de vitamina C ale unui adult. Kiwi conține acid proleolitic, care îmbunătățește circulația sângelui. Conține o cantitate remarcabilă de calciu, potasiu și oligoelemente valoroase.

De asemenea, este eficient în tratarea bolilor inflamatorii, iar conținutul său de vitamina K asigură coagularea sângelui. Afectează activitatea rinichilor, întărește oasele.

100 g de kiwi conțin, de asemenea, 100-250 mg de vitamina C, vitaminele A, D și E. Unul sau doi ochi de kiwi pot acoperi, de asemenea, nevoile noastre zilnice de vitamina A și C. Dacă consumăm două kiwi, obținem suficiente vitamine A și C în timpul zilei. Vitamina C se va adeveri timp de două zile dacă organismul ar putea stoca această vitamină.

  • 4 kiwi curățate, tăiate felii
  • ½ l suc de mere fără zahăr
  • 1 lingura suc de lamaie
  • ½ linguri coajă de portocală rasă

Amestecați kiwi, suc de mere, suc de lămâie până se înmoaie. Se toarnă amestecul într-un castron și se congelează până devine tare. Apoi zdrobiți amestecul înghețat.

5. Portocaliu

Vitamina C naturală este mai eficientă decât cea dată în tablete, probabil pentru că efectul său este sporit atunci când este luat cu bioflavone.

Portocaliul conține, de asemenea, cantități mari de vitamine A și B. Primul este, de asemenea, responsabil pentru integritatea vederii și sănătatea pielii, în timp ce acesta din urmă este important în digestia carbohidraților și a grăsimilor. În orice caz, s-a observat că ajută pancreasul să funcționeze, să fie absorbit în digestie și, în cele din urmă, să elimine orice constipație care ar putea exista.

Oricine iubește portocalele trebuie să fi observat că nu este ultimul diuretic și, prin urmare, este bun pentru rinichi și, de asemenea, scade tensiunea arterială.
Cu conținutul său de calciu, magneziu și potasiu, acesta ne întărește sistemul imunitar, calciul și potasiul fiind deosebit de bine absorbite din carnea sa acidă.

  • 700 ml suc de portocale proaspăt stors
  • 450 g de mango proaspăt
  • 450 g căpșuni proaspete
  • 450 g kiwi tocat
  • 500 ml iaurt vanilat
  • gheata zdrobita

Se amestecă toate ingredientele până se omogenizează. Adăugați gheață după gust.

Articole similare

Fotografie premium de transformare și încredere în sine

Fotografii fierbinți, mediu de lux, lenjerie premium.

Deveniți membru al echipei noastre profesionale!

Deveniți membru al echipei noastre profesionale!

FitMom - sau așa poți fi un bombardament după doi copii!

Sfaturile Letavecz Orsi pentru a vă menține în formă după sărbători!