5 fructe pentru sarcină Czeizel Vitamina

5 fructe pentru sarcină

Există fructe care au un efect deosebit de benefic asupra corpului mamelor însărcinate, deoarece sunt substanțe nutritive excelente pentru organism, cu necesități crescute de calorii și nutrienți datorită conținutului lor de vitamina C și acid folic. Să vedem ce merită consumate cele mai importante cinci fructe în timpul sarcinii!

Mango

Extrem de bogat în calorii și substanțe nutritive, este un fruct care conține cantități semnificative de beta-caroten, care este vital pentru creșterea celulelor și țesuturilor bebelușilor, precum și una dintre bazele dezvoltării vederii și a sistemului imunitar al acestora. În plus, mango este bogat în fibre, ceea ce ajută la evitarea constipației frecvente în timpul sarcinii. Potasiul din acesta vă menține tensiunea sub control.

Avocado

Avocado este o adevărată bombă cu acid folic, care, după cum știm, este foarte importantă în timpul sarcinii. De asemenea, conține vitamina B6, un nutrient care joacă un rol important în dezvoltarea țesuturilor.

portocale

Portocalele sunt cunoscute de majoritatea drept una dintre cele mai bune surse de vitamina C, ale cărei efecte asupra sănătății sunt deja bine cunoscute. Fără vitamina C, sistemul imunitar al bebelușului, dinții și oasele nu s-ar putea dezvolta corect. Portocalele conțin, de asemenea, acid folic, care este esențial pentru celulele sanguine și pentru o placentă sănătoasă.

Coacăze

Vitamina K este esențială pentru dezvoltarea oaselor fetale, dintre care afinele conțin cantități semnificative. De asemenea, este bogat în fibre și antioxidanți, făcându-l unul dintre cele mai sănătoase fructe din lume.

Rodie

Dacă obțineți acces la boabe, acestea vor avea un efect excelent atât asupra inimii, cât și asupra tensiunii arteriale. Ingredientele din ele reduc șansele de deteriorare a membranei fetale. De asemenea, conțin vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar.