5 lucruri pe care le spun antrenorii personali te pot ajuta să slăbești

Chris și Heidi Powell au alcătuit o listă de cinci în videoclipul NBC News, completat cu un aport adecvat de lichide. Apropo, antrenorii personali spun că acesta este cel mai important lucru pe care trebuie să-l urmăriți pentru oricine dorește să piardă în greutate, deoarece deshidratarea nu numai că vă încetinește metabolismul, ci și ne întunecă gândirea, sub forma unor gogoși virtuali aproape luminoși și burgeri ca oglinzile. Acest lucru se datorează faptului că organismul confundă deseori setea cu foamea. Așadar, cei care nu beau mănâncă adesea mai mult decât cei care sorb cu sârguință și își mențin metabolismul toată ziua. Chris spune că creșterea unei jumătăți de litru de apă într-o oră vă poate accelera semnificativ metabolismul și vă poate ajuta să beți cel puțin 10 înghițituri de apă de fiecare dată când cineva ridică un pahar la gură.

lucruri

Cuburile sunt realizate în bucătărie

O burtă în carouri poate fi obținută și prin schimbarea dietei, mai degrabă decât o mulțime de ședințe, potrivit antrenorilor personali. Dacă cineva se concentrează doar pe o mulțime de repetări și antrenamente, nu va arăta niciodată ca și cum ar fi înghițit o prăjitură împletită, așa că, dacă acesta este obiectivul, merită să ne concentrăm pe crearea unei diete potrivite.

Uneori mai puțin este mai mult

De asemenea, poate duce cu ușurință la prăbușirea unui plan de antrenament dacă cineva încearcă să introducă simultan mai multe lucruri complet noi și vizează imediat o metamorfoză completă. Conform statisticilor, cei care schimbă doar un singur lucru la un moment dat au încă 80% șanse să suporte o nouă abordare pentru o viață, dar dacă cineva încearcă să schimbe două lucruri simultan, are doar 20% șanse să facă același lucru .

Coboară de pe cântar

Îngrijirea constantă poate deveni cu ușurință o experiență frustrantă, motiv pentru care Heidi spune că poate merita să meditezi doar săptămânal, întotdeauna în aceeași zi, și chiar în același moment al zilei și în aceeași ținută, în loc de reflecție de zi cu zi. Acest lucru va face mai clar dacă schimbarea se întâmplă cu adevărat și nici o noapte de pizza cu devorare neînfrânată nu ar trebui să fie însoțită de șocuri cataclismice a doua zi.

El va evidenția?

Dacă cineva este doar cardio, nu va slăbi în același ritm cu cei care se antrenează cu greutăți de 1-2 ori pe săptămână. Pierderea a două kilograme de alergat sau de mers cu bicicleta înseamnă și pierderea a aproximativ jumătate de kilogram de mușchi. Dacă cineva se concentrează cu adevărat doar pe aceste tipuri de mișcări, dispariția mușchilor care se topesc rapid le va încetini metabolismul, care mai devreme sau mai târziu va rupe ritmul pierderii în greutate.