5 alimente dietetice care alăptează

7 noiembrie 2011.

Conceptul cel mai adesea asociat cu dieta este, fără îndoială, postul. Un stomac bâlbâit și renunțarea la mâncăruri gustoase descurajează un procent mare de persoane supraponderale și obeze să încerce chiar, chiar dacă o dietă echilibrată și variată nu duce la „înfometare”.

Mai mult, aproape toate dietele sănătoase se asigură că conțin doar alimente de calitate care, pe lângă faptul că conțin mai puține calorii, sunt bogate și în substanțe nutritive, deci sunt pline și nici nu trebuie să vă faceți griji că vă scoateți capul din sertar ore întregi după ce le-ai mâncat.bara de ciocolată caramel abandonată cu o zi înainte. Care sunt cele mai nutritive alimente dietetice? Vă puteți mulțumi cu următoarele într-o clipă!

Cartofii, în ciuda faptului că sunt un aliment care nu slăbește în conștiința publicului, sunt minunați pentru ameliorarea foametei, saturându-vă ore lungi - mult mai hrănitoare decât pâinea - și conțin o serie de ingrediente care vă pot fi de mare ajutor organismului. Este bogat în vitaminele A, B și C, printre alte minerale, iar unele soiuri, cum ar fi cartofii dulci portocalii, conțin beta-caroten, unul dintre cei mai puternici antioxidanți. Cu toate acestea, nu contează cum mâncați cartofii: versiunile grase sau prăjite cu ulei pot fi deosebit de dăunătoare dietei - și sănătății - dar puteți mânca în siguranță cartofi fierți sau decojiti - cu puțin iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau acru smântână, legume sau condimente, de exemplu, puteți face o salată excelentă din ea.

Peștele este cel mai ideal tip de carne dacă obiectivul dvs. este să o satisfaceți chiar și după ce ați consumat o cantitate mică. Conține aproape jumătate din numărul de calorii ca o porție similară de carne de porc sau de miel, iar consumul său regulat are un efect excelent asupra sănătății datorită valorilor acizi grași omega-3 pe care îi conține, inclusiv reducerea riscului de boli cardiovasculare și cancer.

Mâncărurile din pește pot fi, de asemenea, preparate într-o mare varietate de moduri, este suficient să ne gândim doar la ofertele variate disponibile în magazine și piețe. Cu toate acestea, cel mai bine este să îl consumați fără adăugarea de grăsimi și uleiuri încălzite, cum ar fi la grătar - pe un pat de salată - cum ar fi spanacul - presărat cu condimente proaspete, cu greu există un fel de mâncare mai sănătos și mai gustos.

Nu a fost o coincidență faptul că fermierii europeni și-au început odată ziua cu terci - delicatesa cremoasă a furnizat suficientă energie pe tot parcursul dimineții și a garantat că nimeni nu va trebui să înnebunească din nou în bucătărie după o oră sau două de la plecare. Terciul este cu adevărat unul dintre cele mai hrănitoare mic dejun: datorită conținutului său de fibre, lichide și proteine, vă umple rapid, asigurându-vă că nu vă este foame până la prânz, împiedicându-vă astfel să consumați prea mult din meniu datorită stomacul tău stagnat. Terciul poate fi preparat, de asemenea, într-o varietate de moduri - puteți evoca dulciuri cu apă proaspătă sau fructe uscate, puțină scorțișoară, o linguriță de miere sau gem.

Dacă doriți să fiți mulțumiți de fructe, este important să alegeți unul care are un conținut ridicat de fibre. Acest lucru se datorează faptului că fibrele se umflă în tractul intestinal, provocând o senzație de sațietate - unele dintre ele scad și colesterolul și ajută la detoxifierea organismului. Merele și portocalele, pe lângă faptul că sunt surse bogate de antioxidanți și întăresc sistemul imunitar, se numără printre fructele cu cel mai mare conținut de fibre: dacă consumați două sau două dintre ele, aduceți în organism aproape la fel de multă fibră ca în cazul unui o singură banană.

Puteți obține rezultate similare cu struguri, care conțin o cantitate mare de lichid în plus față de fibre și - la fel ca vinul roșu obținut din aceasta - poate ajuta la prevenirea dezvoltării cancerului.

Este ușor să te umpli cu paste, dar, în general, orice fel de mâncare care începe cu spaghete este o mumie pentru persoanele care fac dieta. Aluatul făcut din făină rafinată încetinește cu adevărat pierderea în greutate, totuși, dacă mănânci aluat de grâu integral, nu numai că nu vei fi pe cale să slăbești, dar îți vei oferi corpului tău fibre valoroase, antioxidanți și vitamine B, astfel încât primești mâncăruri pline și delicioase.nici nu trebuie să renunți. Desigur, consumul de paste integrale din grâu nu trebuie exagerat și, de asemenea, este important să serviți întotdeauna o porție bună de legume.

SPEEDFIT-Fitness pentru toată lumea!

SPEEDFIT
Studio de fitness și solar
Sopron - Alphapark
99.06.505-238