5 metode de îmbunătățire a digestiei

Puffad, ai probleme cu digestia? Este digestia ta prea lentă? Dacă vă confruntați și cu astfel de reclamații, iată 5 sfaturi utile pentru a vă îmbunătăți digestia, câteva sfaturi care stimulează digestia.

efectul stimulare

Sfaturi pentru stimularea digestiei:

1. Mănâncă puțin mai mult de o dată! Acest lucru poate reduce riscul supraîncărcării cu acid gastric. Evitați consumul de alimente grase, preferați dietele bogate în fibre, despre care se știe că stimulează digestia. Alimentele fibroase includ fructe și legume precum mere, prune, ardei, roșii sau castraveți. Dar legumele, cerealele, tărâțele comestibile, iaurturile și chefirul au aceleași proprietăți. De asemenea, beți mai puțin alcool și cafea, deoarece acestea provoacă și supraîncărcare acidă și pot fi iritante.

2. Nu mâncați nimic cu 3 ore înainte de culcare și evitați să dormiți prea devreme după mese! Partea din spate a patului trebuie să fie cu cel puțin 15 cm deasupra nivelului patului pentru a preveni boala de reflux, cunoscută și sub numele de revenirea conținutului stomacului la esofag.

3. Încercați ajutoarele digestive și suplimentele alimentare. Le puteți lua fără prescripție medicală. Carbonatul de calciu din antiacide este eficient împotriva refluxului acid. Sucul de Aloe Vera este bun pentru esofagul inflamat. Lemnul dulce ajută la refacerea mucoasei stomacului și în același timp ajută la ameliorarea plângerilor. Mușețelul este, de asemenea, cunoscut pentru efectul său de stimulare digestivă, dar este, de asemenea, utilizat ca antispastic al mușchilor netezi, care are un efect benefic asupra zonei de reglare digestivă a sistemului nervos central.

4. Puteți trata și indigestia cu diferite ceaiuri de plante. Mănâncă-le după mese. De exemplu, îl puteți face dintr-o ceașcă de mușețel, soc roșu, zil medicinal, fructe de pajiște sau fenicul. Feniculul ameliorează greața și balonarea. Ierburile digestive excelente includ pelinul alb, cimbru mic și păpădie.

5. Puțini oameni știu, dar exercițiile de burtă și exerciții de înclinare au, de asemenea, un efect stimulator asupra digestiei, deoarece utilizează direct sau indirect zonele abdominale. Incorporează aceste câteva minute de exercițiu în rutina ta zilnică!

Puteți folosi sfaturile enumerate aici singur sau chiar în combinație. Un lucru este sigur, dacă încercați unul, este posibil să experimentați în curând efectul lor de stimulare digestivă. Ele iau puțin timp și pot fi ușor și simplu încorporate în agendă.