5 mic dejun neobosit și sănătos - pentru a vă începe ziua liber!

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

pentru

Muesli de casă cu fulgi de ovăz care ard grăsimi

Niciun muesli finit disponibil în niciun magazin nu merită ceea ce am pus împreună acasă. Bogat în fibre, mic dejun ideal: tărâțe de ovăz, fulgi de ovăz, fulgi de porumb neîndulcite, fructe uscate (afine, caise). Se amestecă cu iaurt degresat sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Hrănitor și slăbit în același timp, dacă mâncăm doar fulgi de ovăz! Consumate cu 3 ore înainte de mișcare, carbohidrații cu absorbție lentă din acesta ajută la arderea grăsimilor!

Smoothie zmeură-mure

Un smoothie răcoritor poate fi făcut din orice fruct, dar din cele mai sănătoase fructe de sezon! De ce ai nevoie? De două ori mai multe zmeură ca mure, plus banane, iaurt de vanilie, o lingură de miere și câteva cuburi de gheață. Amestecați împreună și vitamina bomba este gata!

Miere magmix

Pentru satietate de lungă durată, micul dejun trebuie să conțină acizi grași sau proteine. Se amestecă o mare varietate de semințe, arahide și nuci bogate în vitamine și acizi grași nesaturați; migdale, caju, fistic. Se toarnă miere de salcâm pe ea, care are un gust fructat delicios și un efect dezinfectant! Arahidele și nucile pot fi, de asemenea, adăugate la amestec, dar, deoarece sunt extrem de bogate în grăsimi, tratați-le!

Mic dejun bosniac

Micul dejun clasic al țării din sud este soldații de pâine înmuiați în ulei de măsline. Pentru sănătatea noastră, în loc de pâine albă din făină rafinată, să mâncăm grâu integral, produse de patiserie și să punem câteva picături de ulei de măsline pe ea. Acum, se adaugă roșii suculente! Pentru un efect oriental, putem lua un cub dintr-un dulce numit lokum turcesc pentru cafeaua noastră neagră!

Ouă amestecate ușoare

Bomba proteică a oului, conținutul său de proteine ​​slabe oferă o senzație de satietate de lungă durată și vom consuma și mai puține calorii în timpul zilei. Pentru dieta omletă, bateți doar un gălbenuș din trei albușuri și adăugați lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Se condimentează cu sare, piper și un vârf de piper!